腎舒服的男人，晨起1小時，愛做這4個好習慣，看看你佔了幾個呢？

文|買買

責任編輯|阿兔

腎臟是人體排出分水及毒素的重要器官。尤其對於男人來說，腎還承擔著分泌荷爾蒙、調節內分泌的重大任務。腎臟外部為凸面，內部為凹面，凹面中部為腎門，腎部周圍所有的神經、血管及淋巴管均由此處進入腎臟，再從腎盂走出腎外。所以腎臟在人身體中是不可或缺的部分。

很多人不重視腎臟的保養，甚至透過一些不當行為來損傷腎臟的功能。其實男人應該在清晨起床後，養成4個好習慣，這樣才會使腎臟越來越舒服。若是男人能把腎臟保養好，那麼就會大大提高男人的生活質量。

1、喝一杯水

清晨起床後喝一杯溫開水，不僅可以起到潤滑腸道的作用，對於腎臟也有一定的清潔作用。腎臟透過一夜的工作後，將毒素分解出來，若是能喝一杯溫水沖洗一下，就會使腎臟變得更加乾淨、舒服。同時也會促使腎臟加速新陳代謝，讓身體更加健康。

2、早餐清淡

一日之計在於晨，許多人認為早餐應該吃的非常營養才會對身體有好處，其實這是不對的。吃營養早餐固然重要，但是，過於營養反而會加重腎臟代謝負擔。早餐其實應該適當清淡，適當加入一些營養，若是食物中富含紅肉或者甜食，反而會有損害腎臟的危險。

3、及時排尿

清晨的尿液是經過夜間腎臟分解出的，本身已經在體記憶體留很長時間，如果晨起後沒有及時排出，就會使體內毒素被反覆吸收，而且還會使膀胱變大，導致膀胱壁血管被壓迫。如果長時間憋尿，還會導致細菌隨尿液滲入，從而損害腎臟功能。所以在晨起後一定要及時排尿，減少腎臟負擔。

4、不吸菸

許多男人會在清晨起床後用吸菸來緩解困意，這個小小的習慣如果長時間發展，也會影響腎臟功能。菸草中含有尼古丁等成分，煙有辛辣的屬性，會逐漸蔓延到身體中。尤其身體經過夜間休息後，已經得到淨化，若清晨吸一支菸，會使體內電解質失去平衡，促使毒素快速侵入腎臟及其他內臟，對腎臟造成損害。

男人要尤其注重腎臟方面的調理和保養，如果能在晨起後1小時做到喝一杯水、早餐清淡、及時排尿和不吸菸，那你對腎臟的保養就成功了一半。腎臟健康的男人面部氣色良好，精力充沛，工作效率高，會給人以穩重成熟的感覺。所以要想腎臟越來越健康，晨起1小時保持以上4個

好習慣是很重要的。