同型半胱氨酸是啥？升高有啥害處？怎樣才能把它降下來？您需瞭解

在我們在體檢時，均會抽血進行生化檢查。在這些檢查中，有一項並不起眼的檢查專案，叫做同型半胱氨酸。因為這項指標非常不起眼，所以大家往往並不在意，然而，除了常見的血壓、血脂和血糖之外，同型半胱氨酸水平也是人體重要的健康指標之一，它也有著非常重要的意義。我們一起來了解一下同型半胱氨酸是啥？升高會有哪些害處？我們怎麼才能使它降下來呢？

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一。同型半胱氨酸是什麼

同型半胱氨酸（Hcy），全稱為血同型半胱氨酸，簡稱血同，又名同型半胱氨酸，還可稱為

高半胱氨酸

或同半胱氨酸，是氨基酸半胱氨酸的異種。同型半胱氨酸是一種含硫氨基酸，為蛋氨酸和半胱氨酸代謝過程中產生的重要中間產物，在旁鏈部分硫醇基（-SH）前包含一個額外的亞甲基（-CH2-）。

同型半胱氨酸是由體內的重要氨基酸——蛋氨酸轉化過來的，我們人體獲取同型半胱氨酸的唯一途徑是攝入含有蛋氨酸的食物。因為肉類、乳酪及其他蛋白質類食物中蛋氨酸含量特別豐富，所以我們差不多每天都吃到這種蛋氨酸。

我們體內同型半胱氨酸的水平被稱為H值，H值可以更準確的預測患心臟病或中風的危險，而且可以比基因更好的預測患老年痴呆症的危險。事實上，H值可以幫助預報近50多種疾病風險，包括所有會導致早亡的原因。它甚至可以告知你目前的衰老速度。透過反映維生素B營養狀況、免疫系統功能和大腦情況，可以顯示體內的化學狀況是否正常。因此，同型半胱氨酸是人的最重要的健康指標。

在理想狀態下，它的含量是很低的，而且可以在酶的催化作用下在體內被分解代謝，轉化為對人體有益的谷胱甘肽（抗氧化劑）和S-腺苷蛋氨酸（有益於大腦和身體）。但在日常生活中由於原發性原因和繼發性原因會影響同型半胱氨酸代謝，導致同型半胱氨酸濃度堆積升高。即高血同型半胱氨酸，簡稱高血同。譬如當受基因遺傳缺陷、營養缺乏、飲食不當、吸菸酗酒、疾病和藥物等風險因素影響時，同型半胱氨酸的轉化過程受到阻礙，血液中的同型半胱氨酸就會累積，使其濃度增加，產生毒性，增加人體患病的風險。

二．同型半胱氨酸濃度偏高的危害

首先來說說同型半胱氨酸水平的風險指標：無風險，＜6μmol/L；低風險，6-9μmol/L；高風險，9-15μmol/L；極高風險，＞15μmol/L。

同型半胱氨酸濃度越低，你的身體就越能保持完美的生化平衡，從而使自己更健康。這就意味著更多的精力、更好的耐力及忍受力，更清醒的頭腦、更少的感染和更好的面板及體重控制。

因此，如果不保持同型半胱氨酸濃度較低或在平衡範圍之內，你將遇到下列的問題：加速氧化及衰老；損傷你的動脈；削弱的免疫系統；對大腦的損傷及降低智商；增加疼痛、炎症及；易患及問題；加速衰老的大腦；激素問題；維生素B的缺乏； S-腺核苷甲硫胺酸（SAMe）的缺乏。

舉個例子，同型半胱氨酸含量升高，容易導致動脈粥樣硬化性血管疾病的發生，主要原因是由於同型半胱氨酸可以使血管內皮細胞損傷，導致血管平滑肌細胞的增殖。並且還有增強血小板功能的作用，從而導致血栓的形成。

此外，同型半胱氨酸濃度偏高還會增加一些疾病風險，例如：增加H型高血壓患腦卒中的風；增加心臟病的患病風險；增加糖尿病的患病風險；增加早老性痴呆的患病風險等等。

三。如何降低同型半胱氨酸濃度

對於高同型半胱氨酸的朋友，可以考慮以下幾個方法來控制血液中同型半胱氨酸的含量：

1.控制和改善生活習慣。

如果患者日常愛吃大魚大肉，青菜吃得少，很有可能同型半胱氨酸升高與這個生活習慣有關，注意清淡飲食，加強水果蔬菜的攝入，減少高脂肪食物的攝入，是降低同型半胱氨酸的生活幹預方式。另外，如果有肥胖、不喜運動的問題，控制體重，加強運動，也是增強同型半胱氨酸代謝的好辦法。

2.戒菸戒酒，不喝咖啡、濃茶。

保持情緒穩定，不要熬夜。還可以補充高效的營養素複合補充劑，每天可補充VC、VB12、VB6、葉酸、VA、VD、VE、鎂、硒、鉻、鋅和三甲基甘氨酸等等。

3.特別強調一點，注意補充B族維生素。

雖然到目前為止，還沒有確認補充B族維生素能夠有效的降低同型半胱氨酸，但是研究發現，多種B族維生素，與同型半胱氨酸的代謝有關，維生素B6，葉酸，維生素B12等B族維生素，都有同型半胱氨酸在體內的代謝途徑息息相關，因此，有條件的朋友，可以適量的補充B族維生素，雖然不是肯定能夠使同型半胱氨酸降下來，但是對於降低心腦血管疾病風險，還是有一定的健康獲益的。

尾巴：

現如今人們生活水平改善，大魚大肉、暴飲暴食、過來飲酒等導致心腦血管病高發，據相關統計，心腦血管疾病導致的死亡人數佔第一位，因此我們應該避免危害健康的行為。低密度脂蛋白是由膽固醇轉化而來，所以我們應該減少膽固醇的攝入，適量運動，增加膽固醇的去路，如此，我們才會更加健康。

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