常見肥胖的原因以及應對方法

不是所有的胖子都是吃出來的，生活中很多不被關注的因素都可能是導致肥胖的原因。這次介紹一些誘發肥胖的原因以及處理方式，對症減肥才能瘦得更快速。

1.不正確的姿勢

錯誤的日常姿勢，例如駝背、重心偏移等，會導致脊柱彎曲，使得肺部受壓，呼吸變淺，心肺功能減弱，當氧氣在體內的分佈不充分時，血流會受到損害，血液迴圈就會變慢，然後降低新陳代謝的速度，既給脂肪堆積提供了條件，也影響脂肪燃燒的效果，造成身體肥胖，並且不易減肥。

減肥方式：

時刻有意識地調整身體姿勢，無論是站著還是坐著都要改掉駝背，聳肩，重心偏移等習慣。當身體姿勢正確，全身的迴圈和代謝狀況就會變好，既可以抑制脂肪囤積，還可以提高脂肪的燃燒率，有著減肥和保持身材的良好效果。

2.年齡增加後的基礎代謝降低

隨著年齡的增長，基礎代謝速度變慢。長此以往就會在皮下以及內臟周圍囤積大量的脂肪，導致肥胖的發生。

減肥方式：

增加肌肉訓練，幫助提高肌肉活力和增加肌肉量。這樣就可以改善基礎代謝的速度，從而保持身材和促進脂肪燃燒，達到減肥瘦身和保持身材的效果。

3.飲食過量

日常的飲食中，總是每一餐都吃到撐。經常性的過量飲食就會攝入大量的無謂熱量，這些熱量最終都會轉化成脂肪囤積在身體中，變得越發的肥胖。

減肥方式：

每次飲食都不能吃撐，八分飽是最好的飲食狀態。

認真吃飯，不能邊吃飯邊刷手機等，另外還要養成細嚼慢嚥的飲食習慣，每一次飲食至少吃足十五分鐘。

4.缺少運動

缺少運動的生活現狀會讓肌肉群處於休眠狀態。長此以往，新陳代謝的速度就會變慢，並且肌肉群開始變得鬆弛，不僅會變得肥胖，肌肉的形態也變得扭曲。

減肥方式：

拒絕慵懶的生活習慣，無論是日常活動量還是專業的運動都要確保充足，這樣才能讓身體有快速的代謝速度。既能加快脂肪燃燒，還能幫助給身體塑形。

肥胖的原因有很多，有針對性的減肥才能成功變瘦。

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