今日驚蟄，農村老人說“驚蟄做三事，一年無病擾”，到底哪三事？

今日節氣驚蟄，鬥指丁，太陽到達黃經345°，它標誌著春天真的到來了，這時候萬物復甦，氣溫上升，昆蟲出洞，雨水增多，元代吳澄《月令七十二候集解》：“二月節……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣”，其實，昆蟲是聽不見雷聲的它們只是感受陽氣上升，開始出洞覓食求偶，說到底天氣變暖才是使它們結束冬眠，“驚而出走”的原因。

而這時田間萬物感受春天的氣息，也開始茁壯成長，由於此時陰陽交替，氣溫還是乍暖還寒，有種“早穿棉襖午穿紗”的感覺，對於人體來說正是需要需要保養的時候，所謂“春捂秋凍”，此時打好基礎，就能抵禦一年的寒霜侵襲，農村老人說“驚蟄做三事，一年無病擾”，哪三件事呢？

一、早睡早起

驚蟄是為干支歷卯月的起始，所謂“卯”就是地支的第四位，時間上就是早晨的五點到七點，這個時候，夜晚陰寒之氣逐漸散去，取而代之的是溫暖的陽春之氣，此消彼長，人體感受於天地變化，一時難以調和，難免春困、春乏，而精氣神不足，就會削弱身體抗逆性，從而導致精神倦怠，萎靡不振，甚至口乾舌燥。

《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以便志生”，所以此時要早睡早起，休養生息，增強身體抵抗力，到了冬天才能抵禦嚴寒，免遭風寒侵襲。

二、踢腿彎腰

驚蟄節氣的標誌性特徵是春雷乍動、萬物生機盎然，因為萬物感受陽氣，才紛紛出洞，這就說明此時氣溫正是舒展身體，強身健體的好時機，所謂“一年之計在於春，一日之計在於晨”，適當的運動可以讓沉悶一冬的軀體，接受鍛鍊，從而達到身健體康。

此時由於還不是最佳的運動鍛鍊之際，所以踢腿彎腰是最恰當的鍛鍊形式，它可促進骨骼生長髮育，增強骨骼的韌性及強度，降低骨折的發生機率，還可促進血液迴圈，增強體質，預防感冒，這也是驚蟄節氣，人體“聞雷而動”的做法。

三、吸納吐氣

驚蟄節氣，冷暖空氣相互交替執行，氣溫不是特別穩定，一定程度上氣溫波動還是比較大的，南方陰雨天增多，北方乾燥多風。諺語：“驚蟄刮北風，從頭另過冬”、“驚蟄過，暖和和，蛤蟆老角唱山歌”等等，此時人體要順應自然界生長髮展之規律，春屬木，對應為肝，故春天不可動肝火，不然易引起心腦血管病及高血壓疾病。

所以此時要吸納吐氣，消除肝火，意為是吐故納新、定氣斂神，早在春秋戰國時代，古聖先賢早已告訴世人：吐納養生確能延年益壽，尤其驚蟄伊始，不可暴躁生悶氣，要氣定神閒，悠然自得，精神愉悅、身體健康。

總之，今日驚蟄，農村老人說“驚蟄做三事，一年無病擾”，“三事”就是早睡早起、踢腿彎腰、吸納吐氣，這也是“春捂秋凍”的原因，大家認為有沒有道理呢？