人到中年經常失眠怎麼辦？中醫名師教你調養秘方

醫師王娟在為患者進行檢查。

紅網時刻7月1日訊（通訊員 曾小佳 黎炫梅）隨著年齡的增長，人的身體機能開始下降，免疫力和抵抗力也都跟著下降。人到中老年，許多慢性疾病也隨之而來。現在中國65歲以上的老年人失眠症的發病率達到了20%～50%，失眠是在中老年人身上比較普遍高發的現象。谷醫堂醫師王娟指出，經常性的失眠會對中老人的身體健康造成不少的損害。針對失眠，王娟給中老年人們提出了辯證，預防及調養的方法。

失眠也是一種病

失眠在生活中很常見，有不少人質疑它是病嗎？王娟指出，失眠是臨床常見病症之一，確實是一種病。失眠會嚴重妨礙人們的正常生活，記憶力減退、脫髮、高血壓、抑鬱症等，都是失眠可能帶來的後果。而頑固性失眠更是會使病人形成對安眠藥物的依賴，從而引起醫源性疾病。

治療失眠應對症下藥

中醫認為失眠和人的這些臟腑關係最為密切。首先是心，古人有云：“心為五臟六腑之大主。”第二是肝，如果肝血不足，或肝經出了問題，導致魂不能潛藏，也會導致睡眠障礙。此外，睡眠還與腦膽胃這些臟腑有很大的關係。中醫調理失眠的一個重點是要辯證分型，強調辨證施治。要想治療失眠症，首先要了解清楚失眠的證型。常見的失眠證型有四種。

第一種是肝鬱化火型失眠。這種失眠的特點是睡意姍姍來遲；坐著打盹，一旦躺下睡覺，睡意就消失了；入睡時多夢，醒來能記住。這種失眠的治療方向是要疏肝解鬱。

患有這種失眠症的患者可以喝佛手桑櫞茶，因為它含有桃仁，酸棗仁，枸杞等成分，其中佛手和香櫞更是有疏肝理氣的作用。

第二種是腎陰虛型失眠。這種失眠的特點是想睡覺但是入睡非常困難；睡眠過程中對光線和聲音極其敏感；睡著之後容易盜汗、起夜尿頻；睡眠時間長，但醒來之後精力不濟，記憶差，足跟疼痛。這種失眠病症的調理方向是滋陰養腎。可多吃玉竹，黃精，山藥等滋陰食材。

第三種是痰火擾心型失眠。這種失眠最可怕，會引發很多併發症，比如粥樣動脈硬化、卒中、腫瘤、心腦血管疾病等。它的特點是無睡意，很亢奮；白天秒睡，但只睡個三五分鐘；一個月有時候會有一、兩天整宿不眠。要想治療這種型別的失眠症，需要祛痰、降火、和中安神。

第四種是胃不和則臥不安型失眠。這種型別的失眠特點是有睡意，但上床之後輾轉反側，要到凌晨1點、3點才能入睡，並且喜歡俯臥和右側臥睡。這種失眠病症的治療方向是需健脾和胃，增加胃腸道蠕動，消化好了，失眠自然就好了。

對於不同的失眠症型。調養方法也是不一樣的。所以在治療失眠的時候一定要分型辯證，辯清失眠證型之後再對症下藥。

如今，泡腳成為人們養生生活的必選項。泡腳也是一個治療失眠，改善睡眠的好方法。王娟建議在泡腳水裡加入一些中藥材，這能改善心神不寧、失眠多夢的症狀，而加醋泡腳，則可以調節、鬆弛緊張的神經，改善睡眠。