不管男女，想要面板好，常吃10種食物，消除自由基，面板光滑

隨著年齡的的增長，面板狀況日益不佳，乾燥、無光澤、毛孔增大，有的出現脫屑，另外痘疤的痕跡也難以消除。

面板粗糙是面板衰老的前兆。面板功能下降，使水和脂肪所形成的脂肪膜易於受到破壞，造成面板粗糙。粗糙面板的形成有幾方面原因：因面板乾燥缺水導致脫皮粗糙；沒有按時去除面板的角質層；面板過敏後，沒有很好護理；使用不適合面板性質的化品；經常熬夜等。

此外，營養不良也是面板粗糙的重要原因。長期缺乏蛋白質，面板就會失去彈性、細膩，常可產生皺紋；缺乏維生素A可導致上皮角化、面板乾燥、粗糙。

所以，防止面板粗糙要保證有充足的蛋白質、糖、脂肪來源，適量增加維生素、微量元素的攝入。另外，在日常生活中要適當使用護膚品，改掉不良生活習慣，如熬夜、吸菸等。

5敷

① 蘋果面膜——消除暗瘡和雀斑

將蘋果去皮切塊或搗泥，然後塗於臉部，如系乾性過敏性面板，可加適量鮮牛奶或植物油，油性面板宜加些蛋清。15分鐘後用熱毛巾洗淨即可。隔1天1次，一個療程為20天，具有使面板細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除暗瘡、雀斑、黑斑等。

② 香蕉面膜——給您細嫩、清爽的面板

將香蕉去皮搗爛成制狀後敷面，15分鐘後洗去。長期堅持可使臉部面板細嫩、清爽，特別適合於乾性或敏感性面板的面部美容，效果良好。

③ 雞蛋橄欖油緊膚面膜——緊實肌膚，改善毛孔粗大

將一個雞蛋打散，加入半個檸檬的汁液及一點點粗鹽，充分攪拌均勻後，將橄欖油加入雞蛋汁裡，使二者混合均勻。平日可將此面膜儲存在冰箱裡，1周做1-2次就可以讓肌膚緊實，改善毛孔粗大，促進面板的光滑細緻。還可在其中加適量蜂蜜，有防止面板衰老、潤膚祛斑除皺的功效，適用於面板特別乾燥者。

④ 檸檬汁洗臉——減少粉刺和麵皰

油性肌膚的人可以在洗臉時，在清水中滴入幾滴檸檬汁，但注意不可太濃，且不可將檸檬汁直接塗抹在臉上。

⑤ 冰敷——收斂毛孔

把冰過的化妝水用化妝棉蘸溼，敷在臉上或毛孔粗大的地方以起到不錯的收斂效果。

營養飲食攻略——10食物

① 西蘭花——增強面板抗損傷能力

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿ト素，能增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。

② 胡蘿ト——保持面板潤澤細膩。

胡蘿ト含有大量胡蘿ト素，有助於維持面板細胞組織正常功能，減少面板皺紋，刺激面板的新陳代謝，保持面板潤澤細膩。

③ 牛奶——增強面板張力

牛奶是面板在晚上最喜愛的食物。它能改善面板細胞的活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小紋等功效。

④ 大豆——防止色素沉著

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。

⑤ 獼猴桃——消除雀斑等斑點

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著，保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。

⑥ 西紅柿——展平面板新皺紋

西紅柿含有的番茄紅素有助於展平面板新皺紋，使面板細媺光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

⑦ 蜂蜜——保持面板紅潤有光澤

蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使面板紅潤細嫩，有光澤，

⑧ 肉皮充盈面板

肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充型面板、減少敏紋；彈性蛋白則可增強面板彈性。

⑨ 三文魚——防止皺紋產生

三文魚中的w-3脂肪酸能消除損傷面板膠原及面板保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。⑩ 海帶——調節面板油脂分泌

海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止面板過多分泌油脂。

生活調養攻略

① 確保食物的多樣化

機體營養平衡對維持健康的肌膚很重要，也許不能使肌膚變得年輕，但忽視這點卻將大大加快肌膚衰老。

② 多食用水果和蔬菜

面板暴露於外界環境中很容易受到自由基的侵害而老化，水果和蔬菜的多種色素是有效的抗氧化劑，對於防止面板過早衰老很重要。要想使水果和蔬菜中所有的抗氧化成分保持完整，就得保證水果和蔬菜的新鮮，並且要生吃（或稍微經過烹任加熱），因為加熱會使大多數抗氧化成分失效。

③ 喝足夠的水

滋潤的面板不易滋生皺紋，每日適量飲水可保證機體正常的水合作用並有助於減輕面板乾燥。專家們通常建議每日飲水6～8杯。咖啡和碳酸飲料無法成為水的替代品，因為它們含有的咖啡因是一種利尿劑，可促進水由尿液排出。另外，睡前2～3小時勿大量飲水，否則可能會導致第二天清是出現水腫，並過度牽扯您的面板。

④ 加強晚間面板護理

夜間是對面板細胞的再生起到至關重要作用的時間。這時我們身體的血液迴圈順暢，細胞分裂活動旺盛，因此可以去除白天進入面板內部的雜質和毒素。一般包括清潔、去死皮（1周最多兩次）、基礎加眼部護理、保溼等特殊護理。此外，睡眼好面板才健康，最好在夜間10點到凌晨是1點新陳代謝功能最為活躍的時間入睡。

面部按摩美膚——1按

◆ 功效：消除疲勞，延綬面板鬆弛和起皺紋

◆ 要點：

用指尖（有指紋的部分）對準面部穴位，用整個手腕的力量強力按壓。注意不要用指甲，以免劃破面板。右側用右手，左側用左手。按壓的方向是自上而下，從中間到兩側。具體部位和手法如下：

眼睛：下眼皮自內眼角至外眼角，每隔2秒鐘向下按壓1次，反覆3次。用中間3個手指左右同時用力按壓太陽穴10秒鐘。用同樣3個手指輕輕按壓眼珠10秒鐘。這樣可以使眼睛明亮有神。

鼻子：自內眼角到鼻窩處取四點，以每隔2秒鐘按壓3次的頻率，向鼻樑中心用力按壓。這樣可以使鼻子感到舒適，對防治傷風也有效。

額頭：用拇指以外的4個手指固定在髮際，上下運動4次，再將指尖上下平行移動，到眉毛為止，反覆上下運動。

嘴角：用中間3指，從中央向兩側嘴角取3點按壓3次，可以消除嘴角肌肉緊張，給人以親切的印象。

兩頰：用中間3指，從骨到耳根按壓3點，可使面頰肌肉健美，表情豐富。

頸部：以下頜下部的頸動脈（用手指按壓有脈搏跳動的地方）為起點，沿血管到鎖骨，左右各4點按壓3次。這樣可以改善面色，對治療失眠也有效。

頸肌：用中指按壓後腦底部，按壓3次共約5秒鐘，可以增強活力，消除全身疲勞。用中間3指在後脖頸自上而下分4點按壓3次，可以消除頸部疲勞。