“提肛”運動是什麼？堅持做能帶來哪些好處？男子分享親身經歷

導語：

很多人為了自己的身體健康都選擇

健身

，辦完健身卡後，只會把它扔在一邊就

不動

了。

還有些人辦完健身卡後只是為了到健身房中

偶遇

，沒想到去了一兩次之後也沒有遇到想要遇到的人，就選擇

放棄

。

生活中不用感覺只有去健身房才可以

鍛鍊身體，

其實生活中的各個方式都可以幫助你鍛鍊身體，不用花費太多金錢，也不用耽誤你太多時間，一個簡單的運動就能讓你的身體

更健康

。

下面給大家介紹的這個運動，是最簡單高效的鍛鍊方式，名字叫提肛運動，很多人都不清楚什麼叫

提肛

運動

，最簡單的解釋就是肛門的

收縮

，雖然聽起來簡單但想要堅持也不是很容易的事。

看似簡單的運動，武先生也在同事的安利之下開始做

提肛

運動

，本以為是簡單的運動，只是有一定的

心理安慰

，但沒想到堅持半年之後，竟然有這麼多的好處出現，之前從來沒有想過。

一

、

痔瘡發作減少

很多人都有痔瘡的困擾，不少人說想要改善

痔瘡的發作

，就要鍛鍊肛門，堅持了半年之後，確實痔瘡的發作次數減少。

在提肛過程中，可以促進

血液迴圈，

放鬆肛門，也可以讓血液迴圈更通暢，減少痔瘡出現的問題。

二、

尿頻尿急等前列腺問題改善不少

武先生經常坐著辦公，人到中年也會出現

前列腺問題

，堅持半年提肛運動後發現自己的血液迴圈變得更通暢，而且前列腺功能也得到了

鍛鍊

，之前的尿頻尿急的症狀確實改變了不少。

三、

便秘情況減少

很多人經常

坐著不運動

，就會出現便秘的情況，老年人是便秘的主力軍，沒想到年輕人也

屢屢中招

，都是因為不正常的飲食方式。

經常吃肉不吃蔬菜也會影響排便，如果你也有便秘的困擾，提肛幫你解決難題，輕鬆高效改變身體狀況。

四、渾身輕鬆

，不易疲憊

這個好處武先生說之前從來沒有想到過，但是在同事的

提醒

之下，他確實發現自己現在已經不再整天

喊累

，提肛運動鍛鍊後，腰膝痠軟的問題解決，也發現自己不再出現坐著還會喊累的問題。

這都是之前從沒想到的事情，但不是所有人都適合做

提肛運動，

比如常見的剛做完痔瘡手術的人就不能做，避免傷口的

不癒合

，雖然能治療痔瘡，但也要按照身體狀況選擇。

運動選擇

適合

的方式，提肛運動也分新手和老手，按照自己的身體狀況選擇，才能帶來更好的

身體改變

，不用感覺只是尋求

心理安慰

，身體安慰也會出現。

提肛運動也要按照自己的身體狀況作

選擇

，

如果剛開始做提肛運動，可以選擇平躺或站立的方式，一次進行

20~30次，

每天完成三組即可，不用花費太長時間。

如果已經鍛鍊了一段時間，可以結合其他的運動方式一起做，比如可以選擇

深蹲或平板支撐

，可以放鬆肌肉鍛鍊，其他的

身體部位。

結束語：

提肛運動雖然看似

簡單

，但其實也可以鍛鍊身體，經常做提肛運動，看似沒有

任何改變

，其實在生活中已經把所有好處展現在生活中。

武先生堅持半年之後就發現身體有

明顯的改變

，也相信你在堅持半年之後，身體也能發生

明顯的改變

。