腎結石是怎麼來的？這4個飲食習慣，也可能是“幕後黑手”

腎結石在生活中比較常見，很多人都容易出現，最明顯的症狀就是血尿以及腎虛疼痛。主要跟生活方式以及機體代謝異常有關係，通常會伴有腎盂腎炎、腎積水。

如果不及時治療也會出現尿路感染，嚴重者會損害腎功能，平時要注意飲食習慣，才能夠預防腎結石發生。

哪

些飲食習慣容易導致腎結石？

1、糖分太高，脂肪過高

飲食中很多人會攝入很多糖分，雖然糖分也是人體所需要的，但是過量攝入就會讓尿液濃度過高，會形成結石。

另外，要減少脂肪類食物攝入，過多的脂肪會導致吸收草酸，嚴重影響到人體排洩功能。如果發現尿液減少，很可能就已經形成了腎結石。

2、經常吃嘌呤過高類的食物

嘌呤過高的食物一旦進入人體之後就會產生代謝，會導致代謝紊亂，也會影響到肝功能，嚴重時也會引起尿酸增高。

尿酸能夠讓尿液當中的草酸沉積加快，容易形成結石，另外尿酸增高也會出現痛風。生活中一定要多注意，少吃含有嘌呤的食物，比如啤酒、海鮮等。

3、經常吃含草酸高的食物

如果體內草酸含量過高，也會引起腎結石。因為草酸過高就會在腎區以及尿液當中形成草酸鈣，這樣就比較容易形成結石。

一般在生活中有很多的蔬菜類食物當中都會有過高的草酸，比如菠菜、土豆，特別是菠菜當中的草酸含量最多。

4、攝入的蛋白質過量

有研究髮結石當中草酸鈣佔85%，主要是因為蛋白質當中除了有草酸原料外，如果是經常攝入高蛋白食物，就會讓腎區以及尿液當中鈣以及草酸、尿酸濃度變高。不及時排出體外就容易形成結石。

如何預防腎結石？

想要預防腎結石，首先要記得多喝白開，就算是出現了腎結石，對於直徑小於5毫米的，透過喝水也能夠透過尿液排出體外。

另外，飲食方面也要多加註意，需要控制鹽分攝入，吃太多鹽就會增加血液當中鈉離子，會讓細胞釋放水分，會造成水鈉滯留，增加腎結石几率。

一般情況下，男性得腎結石的比例要高於女性，主要是因為很多男性喜歡喝碳酸飲料或者是喜歡憋尿。當然有一些特殊工作需要長期站立，比如工地工人、手術醫護人員等，因為長期站立，喝水量不足，也比較容易出現腎結石。

溫馨提示：想要預防腎結石，首先要記得多喝水，經常排尿，平時的時候也可以適當地喝些檸檬水，這樣能夠減少腎結石形成。又養成良好的生活習慣和飲食習慣，才可讓身體更加健康。