骨質疏鬆的人，2種"水"要少喝，常喝會加重骨流失，平時要忌口

在當代快節奏的現代社會中，骨質疏鬆也變得年輕化。除了上了年紀的人，白領也成為了骨質疏鬆的主要群體。然而，骨質疏鬆通常被認為是“輕度疾病”，很多人以為補鈣就可以了。

在日常生活中，當人們出現腰痠背痛、骨頭疼痛的不適症狀時候，通常都會選擇性地忽略，或者認為休息一下就會自己好的。實際上日積月累，骨量丟失越來越多，很容易就會讓骨松如散沙，那麼骨折就容易找上門來。

除了骨折，骨質疏鬆會給身體帶來哪些影響？

1、 牙周炎

很多人牙齒鬆動的時候聯想到的都是牙齦的問題，實際上有一部分人牙周炎，是因為牙槽骨出現了問題，而且骨質疏鬆還會導致下頜骨的支撐力下降，從而導致牙齒鬆動、脫落，牙周炎的問題反覆出現。

2、 駝背

骨質疏鬆的人因為骨骼密度下降，骨小梁的數量變少，支撐力降低，但是在承重不變的情況下，就會受到壓縮，從而出現駝背，身高變矮的情況。有的人甚至還會出現壓縮性骨折、脊柱彎曲斷裂等情況。

3、 指甲變脆

指甲也能表明骨骼的健康程度。因為骨骼和指甲頭富含同樣角蛋白和1型膠原，屬於構成韌帶和肌腱的一種纖維，骨質疏鬆的人角蛋白數量會減少，指甲也會更容易斷裂、易折。

其實骨質疏鬆出現，很大原因和骨質中的鈣元素相關，當鈣量、骨骼營養充足的時候，自然不會出現骨痛和骨質疏鬆，但不少人因為飲食的不當，不僅沒有留住身體中的鈣，反而還在加速鈣的流失。

兩種“水”少喝，越喝骨質越松：

1， 咖啡：這是大部分年輕人骨質疏鬆的主因。很多人白領在上班的犯困的時候都會喝一杯咖啡來提神，但咖啡中含有大量的咖啡因，每天一杯，積少成多，體內的咖啡因就增加尿鈣的代謝，久而久之，身體中的大量鈣元素就被“抽走”了，骨質疏鬆的發生機率也就會大大提高。

2， 濃茶：中老年人都有喝茶的習慣，因為口味變重，所以喝茶的時候都會放上一大把的茶葉才覺得有滋味。茶葉中有一定量的氟元素，濃茶中的氟元素一般都是過量的，會讓破骨細胞的活性增加，導致骨鈣吸收異常，骨骼形成的異常，不利於骨質的健康。

骨質疏鬆調理方法：

1、補充鈣質：

老年人的骨質疏鬆，可以透過多喝牛奶，多吃蝦米、紫菜等這些富含鈣質的食物來補充。同時搭配有杜仲黃酮、骨脂蛋白等一類骨藿苷粉來促成成骨細胞活性的提取物，能夠增強骨吸收能力，留住鈣元素，提高骨形成能力，讓骨量、骨密度更上一層樓。

孕期、哺乳期的女性缺鈣，除了多喝牛奶，可以多吃一些豆製品。豆製品中除了含鈣豐富以外，還要一定量的蛋白質，能夠幫助骨骼中角蛋白的形成，增強骨骼硬度。

2、改善生活習慣

平時少喝咖啡、濃茶，以及一些碳酸飲料，這些都會直接帶走身體更多的鈣，減少骨量，讓骨質疏鬆提前到，骨骼提前進入衰老期。