「享生活」錦鯉現身，馬上要聖誕節了怎麼辦？

明天是平安夜，一起出去吃飯吧

好啊好啊！

明天是聖誕節，一起出去吃飯吧

好啊！

明天是2018最後一天，一起出去吃飯吧

好

明天是2019第一天，一起出去吃飯吧

哦…

最近隨著年尾的各種節日到來，

約飯的高峰期也就此到來，

公司老公家人男友閨蜜，

各種約會聚會團建都會加上儀式感的

“大餐”環節。

胖三斤彷彿近在眼前，

別喪氣，小鑫來給大家支招啦~

調

節

飲

食

-不可以用“不吃”來平衡心態-

許多小智障會因為吃了幾頓大餐後，覺得減肥心切，乾脆“斷食”，來平衡吃下去的大魚大肉，以及內心的負罪感……但，這種方式非常傷腸胃！

口

建議：

有節奏有規律地進食，可食用清淡類食物，避免油膩、高熱量的重口味食物，可以“清蒸“”水煮“類食物為主。另外可搭配水果，如山楂就是非常好的選擇，其含有豐富的果膠（可溶於水的膳食纖維），經常食用山楂可以幫助去油膩，促進腸胃對食物的消化，尤其是對肉食類更有效。但對於患有胃疾的人就不建議空腹吃山楂。

運

動

健

身

-健康動起來-

千萬不要被窗外凜冽的北風給嚇到了，成天只知道窩在被窩裡，就算不在戶外也還有健身房呀！

口

建議

如果害怕戶外太冷，可以選擇去健身房，或在家裡做一些瑜伽之類的運動，這會使你的血液加速流動，讓你一邊熱起來一邊消耗脂肪。但在冬季運動，有兩點需要注意哦：一是運動前要熱身，否則非常容易造成肌肉損傷和肌肉拉傷。二是要運動後要拉伸，否則肌肉一冷就會進行自我保護，就容易產生抽筋的情況。

與有助消化的TA交個朋友

有沒有一款終極秘訣？既不用那麼剋制飲食？在來不及運動的時候，它既能讓你吃的開心，還能讓你越吃越想吃呢？

男朋友瞭解一下？

男朋友表示：再胖也不會嫌棄你

雙旦大餐走起，

有男朋友保駕，

脂肪肉肉統統走開！！

準備約飯的智障，

放心的吃吧！