近視?眼睛乾澀、流淚?8個護眼方法,相信總有一個適合你
2022-02-02由 民福康養生堂 發表于 漁業
眼晴乾澀 總有眼淚 怎麼辦
導語:不得不說,現在眼睛不好的人太多了,無論大人小孩,特別是青少年人群,近視的人太多了。你知道我國有多少人近視嗎?據資料顯示,我國近視人數已經高達6億!
在很多人看來,可能覺得近視不是什麼大問題,無非就是需要戴眼鏡,但其實如果近視逐漸發展成高度近視,對於眼睛的傷害是非常大的。“眼睛是心靈的窗戶”,這句話相信大家從小就知道,但有多少人在好好保護眼睛呢?
特別是現代社會,科技迅速發展,各種電子產品佔據了我們的生活,這本來是好事,可以幫助我們提高學習和工作效率,但是許多人錯誤的用眼習慣,讓眼睛出現了一系列不適,眼睛乾澀、畏光、流淚、紅血絲多,其實這些表現就是在提醒你:你的眼睛已經很疲勞了,應當及時休息。
若不當回事,時間長了,隨之而來的可能就是看不清東西了,你近視了,還可能會誘發各種眼部疾病,對於日常生活和工作都有影響。
看看下面這些傷眼的行為,你中了幾個?
長時間近距離用眼。
從不檢查眼睛。
亂用眼藥水。
亂戴隱形眼鏡。
經常熬夜。
關燈玩手機。
寫讀姿勢不正確。
總是用手揉眼。
抽菸。
想要眼睛健康,一定要及時改掉這些傷眼的壞習慣,不要等眼睛出現問題才後悔當初沒有好好保護好眼睛。下面這幾個護眼方法,相信總有一個適合你:
√ 補充眼睛需要的營養元素
葉黃素:
存在於視網膜中,補充葉黃素對於預防視網膜病變有好處,可以適當常吃點獼猴桃。
胡蘿蔔素
:進入體內可以轉化為維生素A,而缺乏維生素容易增加夜盲症風險,平時可以吃點黃色、橘色食物,如胡蘿蔔。
維生素B族:
對於視神經的傳導有重要意義,可吃點全穀物類和動物肝臟補充。
花青素:
抗氧化性強,可以幫助減少自由基對於眼部的損傷,可吃點藍莓、櫻桃。
√ 定期檢查眼睛
定期進行眼部B超和散瞳檢查,這是常規的檢查眼睛的方法。另外,
眼底照相檢查
對預防和發現早期視網膜病變有作用,對於三高人群和近視的人來說,可以定期檢查一下,但對於青光眼人群和眼壓過高的人來說,就不太適合做眼底照相檢查了,不適合做散瞳檢查以免引起眼睛不適。
√ 端正坐姿
看電腦或者看書的時候,坐姿要端正,眼睛距離螢幕或書本的距離要適中,這樣其實不僅可以保護眼睛,對於保護腰部和頸椎也有好處。
√ 適當進行球類運動
比如羽毛球乒乓球等球類運動,因為進行球類運動時,眼睛會跟隨著球的轉動而轉動,這是眼部肌肉就能得到放鬆與收縮,疲勞感可以得到一定的緩解。
√ 按摩眼睛
可以用雙手輕輕按揉眼睛,用毛巾熱敷,也可以做眼保健操,雙手輕按,眼角內側半個手指處這個位置,有助於緩解目眩、近視。
√ 戴太陽鏡
質量有保證的太陽鏡,確實能夠起到,一定得過濾紫外線,避免眼睛受到強光照射的效果。不過並不是什麼時候都需要戴太陽鏡,這主要以太陽光線的強弱來定,而不是季節。太陽光線強的時候,可以佩戴太陽鏡,以免強光傷眼。
√ 捏手
可以捏捏手腕和手指。眼睛比較容易疲勞的人可以常捏捏手指,特別對於老人老年人來說,在一定程度上有利於抑制白內障。
√ 閉目
眼睛可以說是我們每天使用最長時間的部位之一,永遠過後,是的,閉上眼睛閉目養神,緩解眼疲勞,對於肝臟健康也有益處。
結語:眼睛是心靈的窗戶,在現在這樣一個資訊化時代,我們更應該學會保護好眼睛,及時改掉傷眼的習慣,做好以上幾件護眼的事。