每天堅持服用一片葉酸，半年時間過去了，身體會有哪些變化？

說到葉酸大家並不陌生，首先會想到是孕婦，在懷孕期間所要補充的，每個女人在懷孕期間都會吃葉酸，為的是能夠促進身體的健康，促進胎兒的生長髮育，但也算是孕婦的專屬嗎？

其實並不是，葉酸屬於一種B族維生素，是一種水溶性的，無論是孕婦還是普通人都可以使用，能夠有效的促進細胞的生長繁殖，在一定程度上，預防癌症出現，對人體都是有一定的積極作用，那麼每天堅持服用一片葉酸，對人體到底有哪些好處呢？不妨一起了解。

每天堅持服用一片葉酸，半年時間過去了，身體會有哪些變化？

---睡眠質量提高了

葉酸作為一種水溶性維生素，食用之後，能夠有效的加快體內血液迴圈和新陳代謝，促進血管內毒素垃圾的排出，有助於保護血管，健康維持血管的彈性。

尤其是現在生活節奏快，工作生活壓力大，長期處在這種高壓狀態之下，再加上飲食生活不規律，經常性的加班熬夜，導致睡眠質量變差，出現失眠多夢的情況。

如果每天堅持服用一片葉酸，能夠起到安神的功效，能夠有效

的

改善睡眠多夢問題，如果你正面臨失眠的情況，不妨透過服用葉酸或許能夠有效的緩解。

---改善記憶力

適當服用葉酸，能夠有效的吸收其中的營養成分，提高細胞活力，增強大腦內部的功能運轉，堅持服用之後，能夠明顯的改善記憶力，有助於提高工作學習效率。

----精神狀態有所提高

現在生活節奏快，工作生活壓力大，越來越多的人感覺睡不夠，第2天精神狀態變差，然後會感覺到身體疲憊乏力，提不起精神，甚至瞌睡連連，影響工作效率。

如果每天堅持服用一片葉酸，能夠有效的為人體補充營養，提供能量增強大腦的活力，有助於集中注意力，改善精神狀態。

---面色更加紅潤了

愛美是女人的天性，但是很多女性朋友到了中年時期之後，隨著年齡的增長，會容易出現皺紋色斑，面板狀態變差，更容易出現容貌焦慮。

這個時候也可以透過適當的服用葉酸，有助於吸收葉酸當中的營養成分，改善皺紋的滋生，降低黑色素的沉積，保持面色紅潤，皮涼，面板更加有光澤，富有彈性，讓你更顯年輕狀態。

---血液迴圈良好

每天堅持服用一片葉酸，能夠有效的加快血液迴圈，促進血液流通順暢，降低血液

黏稠

度，有助於穩定血脂水平，這是因為葉酸當中的有益成分，能夠清除血管當中的毒素垃圾，保持血液流通順暢，增加血管彈性，保護血管健康。

----脫髮問題得到了改善

方法現在已經成為困擾很多人群的一大難題，脫髮的問題與工作生活壓力大，長期熬夜飲食生活不注意，頭髮保養不到位等多種習慣有關，導致頭髮沒有辦法攝取充足的營養，導致毛囊生長過慢，出現脫髮問題。

針對這一問題，也可以每天堅持服用一片葉酸，能夠有效的吸收葉酸當中的營養成分，幫助修復修損的毛囊組織，加速毛髮的生長，環境脫髮，白髮增多等問題。

---預防癌症

葉酸作為天然抗癌維生素，能夠有效的增強人體細胞活力，提高機體抵抗力，在一定程度上，能夠有效的預防癌症發生風險，特別是常見的宮頸癌和腸道癌。

哪些食物當中含有葉酸？

含有葉酸的綠色蔬菜：例如菠菜，萵苣，胡蘿蔔，花椰菜，油菜，小白菜等。

含有葉酸的水果：橘子，香蕉，櫻桃，楊梅，山楂等。

含有葉酸的肉食：牛肉，羊肉，豬肝，雞肉等。

含有葉酸的穀物：比如全麥麵粉，大麥，小麥，胚芽糙米等。

生活當中含有葉酸的食物有很多，但是葉酸遇到光和熱以後就會變得不穩定，容易失去活性，所以要想從食物當中獲取，儘量改變烹飪方式，比如蔬菜不要長時間儲存，不要用來煲湯，也不要用鹽水浸泡，儘可能

地

減少食物等中葉酸的流失。

葉酸作為一種水溶性維生素，並非適合所有人適用，尤其是對於更年期前後女性，如果身體感覺到不適，不可盲目的用藥，應該及時就醫檢查做好針對性的調整和治療。

使用葉酸的注意事項：

1、慎用合成葉酸：

常見的綠葉蔬菜當中，含有的天然葉酸更容易被人體消化吸收，而合成葉酸會在肝臟內被吸收，肝臟吸收合成葉酸的量有限，未被吸收的過量合成葉酸會進入血液，容易引起白血病、關節炎等問題，所以建議大家在選擇葉酸的時候，一定要提高警惕。

2、葉酸不宜與維生素C同補：

經過很多的研究表示，葉酸會在酸性環境當中容易被破壞，在鹼性和中性環境當中比較穩定而常見的維生素C，以及維生素B2和維生素B6，在酸性環境當中，含有的維生素才會比較穩定，建議大家在吃含有葉酸的食物或者補充葉酸補充劑的時候，不要同時服用維生素C，由於兩者穩定，環境相牴觸會降低吸收率的影響。

關於葉酸的問題，大家是否還有不同的觀點，歡迎在下方評論區留言分享。

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