健身中的促睪是什麼意思？對健身的幫助大嗎？

許多健身新手在健身一段時間後，或因機緣巧合，或因產品推銷的原因會接觸到一種叫做“促睪”的說法，並且將促睪和練肌肉緊密的聯絡在一起。那麼，健身中的促睪到底是什麼意思？對健身的幫助又有多大呢？

肌肉男

通常大家說的“促睪”可以簡單看作是提高睪酮的分泌量。睪酮對男性來說並不陌生，主要和蛋蛋有關（還有其它種類激素，僅以睪酮為代表）。成年男性每天可以產生9mg~24mg睪酮，僅有0。2%~2%會以遊離的形式存在血液中，其它均以結合的形式存在。由於與白蛋白結合的睪酮和遊離的睪酮均具有活性，提高它們的含量才是促睪的真正目的。兩者的含量約佔睪酮產量的一半。

睪酮最主要的作用是促進男性生殖器官的發育，維持男性第二性徵和性功能，以及促進氨基酸的吸收和加快蛋白質的合成等。這些功能無疑讓它成為一種不可替代的增肌神器。但它也很普通，每個正常男性血液中都會含有10~45nmol/L的睪酮，甚至是女性體內也會含有睪酮，不過它的含量僅約為男性的十分之一。

深蹲

睪酮對促進肌肉生長的作用到底有多顯著？科學家們做了這樣一個實驗。該項實驗共招募了22名年輕健康男性，並將他們隨機平均分成兩組。第一組注射雄性激素抑制劑，將雄性激素水平降至1/10（接近女性的水平）；第二組則保持正常的雄性激素水平。隨後開始了長達8周的力量訓練。

結果顯示，第一組男性的力量沒有獲得顯著提升，並且平均長出了2。8斤的脂肪；第二組男性的力量提升了10%，並且平均減掉了1。2斤脂肪。這在一定程度上可以說明，雄性激素在促進力量增長和維持體脂率上具有重要作用。

除此之外，科學家們還抽測了12~25歲，共計229名（160名為男生，69名為女生）青少年運動員的血睪酮。結果顯示，男運動員和女運動員的平均血睪酮濃度分別為703ng/dL和79ng/dL，均高於正常人水平。其中，有17名男生達到了1000ng/dL，16名女生達到了100ng/dL，而參照組中沒有一人可以達到這種水平。這說明，運動能力越強的人，往往睪酮的含量也越高。睪酮很可能有提高運動能力的作用。

健身

睪酮含量高，健身就像開了掛。很多健美運動員冒著健康風險都要注射合成代謝類固醇藥物，為了就是提高體內雄性激素的水平，以獲得肌肉維度的再次提升。而這，就是睪酮在增肌方面最直觀的價值體現。另外，正常的普通人還不必擔心睪酮過高，睪酮的含量會經過正負反饋調節（下丘腦-垂體-性腺），會處於相對穩定的水平（清晨高，晚上低）。

一秒變腹肌

值得一提的是，長期單身和過於頻繁的性生活都會使睪酮的水平降低。更有研究表明，已婚男士要比單身男子的睪酮水平略低，這很可能是睪酮降低後男性會更傾向於照顧家庭。不過不管怎樣，經常健身的男性會比不健身的男性的睪酮濃度高20%左右，而男胖子的睪酮濃度很可能比普通男性低30%（有研究指出，脂肪含有高濃度的芳香化酶，將睪酮轉化為雌激素）。所以，不管是為了自己還是為了她，減掉啤酒肚將會是正確促睪的第一步。