什麼可以有助睡眠？增強睡眠質量的方法

每天上班、出差、開會，整個人連軸轉

辛苦了一天洗完澡上床想好好休息一下

卻越來越精神，躺在床上只能瞪著大眼睛

自己也知道失眠的嚴重性

但自己就是睡不著

所以經過小眠親測，整理出來以下幾種睡眠好物

藉助這些神器

相信你既能提高生活幸福感，又能快速入眠

一、南卡Zzzz枕中寶

研究表明，舒緩的音樂有助於改善睡眠質量，睡覺時，將南卡Zzzz枕中寶放在枕頭下，不需要將耳朵貼在枕頭上，無論是仰臥、側臥、側臥，都能享受美妙的音樂，立體聲效果非常明顯。而且不像藍芽耳機，戴久了會很痛，南卡枕中寶聽音樂入睡也不用擔心聽力受損。

很多朋友擔心南卡Zzzz枕中寶的使用會影響到周圍的其他人，事實上，大可不必擔心。當音量調到最大時，枕頭上方的聲音強度約為55dB，而周圍人的聲音強度僅為40dB左右，幾乎與環境聲音相等。而且，當我們在睡眠中聽助眠音樂時，音量最多是調到40%。根本不會打擾同一張床的人。

音質方面，南卡Zzzz枕中寶的中高低頻表現均衡平坦，沒有大起大落的感覺，卻讓你聽得一清二楚，看電影也夠用，刷個抖音，玩個遊戲， 聽一首音樂，都可以輕鬆擁有自己的私人揚聲器。而且南卡Zzzz枕中寶沒有電子輻射，可以成為寶寶的睡前故事王，陪伴寶寶成長。

二、olly褪黑素軟糖

聯合利華的產品，大公司更加有保障。除褪黑素外，產品還含有西番蓮、L-茶氨酸、洋甘菊和檸檬香膏等四種草本。它不含人工香料和色素，但是，它含有糖，每種都含有2克，所以應該考慮糖的攝入量。黑莓+薄荷口味，開後會有淡淡的中藥味，這個價格是最貴的一款。每次使用大約7。5美元。價效比不太高，但個人可以根據自己的購買力進行選擇。

三、阿芙AFU薰衣草枕邊噴霧

這款產品使用起來非常簡單，只需噴在枕頭上，您就可以很快入睡，這款香水同樣也足夠安全，可供兒童使用。得花材者得天下，為了獲得高品質的天然植物精油，阿芙一直在世界各地，簽約15個大產地莊園，精選原材料。為了讓睡眠噴霧在5分鐘內起到舒緩和助眠的效果，調香師經過數百次實驗調和，最終將8種草本精油濃縮成一個小瓶子。其精選植物的香精來自ROBERTET，這個是世界上最大的天然香精公司，擁有160年的歷史。

四、GABA軟糖

軟糖中含有的GABA（ γ-氨基丁酸），這是一種我們的大腦中會自然分泌的氨基酸，可以讓亢奮的腦細胞休息，抑制神經細胞過度興奮，能夠幫助減輕壓力安定情緒，輔助改善睡眠。

它對睡眠的影響也經過了科學研究證實，有測試資料顯示，失眠者體內的GABA含量比睡眠酣甜的人低30％左右。想要改善、促進睡眠，那麼補充體內缺失的GABA，激發人體自身的神經調節，就是種非常有效的方式。