不良飲水習慣也是會引發各類腎病的

腎是 脊椎動物的一種器官，屬於 泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後產生 尿液經尿道排出體外；同時也具備內分泌的功能以調節血壓。在人體中，正常成人具備兩枚腎臟，位於腰部兩側後方。腎臟中特有的酶是 甘油激酶、磷酸烯醇丙酮酸羧激酶，這三種酶是十分重要的 酶。

可分為腎實質和腎盂兩部分。在腎縱切面可以看到，腎實質分內外兩層：外層為皮質，內層為髓質。腎皮質新鮮時呈紅褐色。由腎小球和腎小管所構成，部分皮質伸展至髓質 錐體間，成為 腎柱。 腎髓質新鮮時呈淡紅色，為10-20個錐體隨構成。腎錐體在切面上呈三角形。錐體底部向腎凸面，尖端向腎門，錐體主要組織為集合管，錐體尖端稱 腎乳頭，每一個乳頭有10-20個乳頭管，向腎小盞漏斗部開口。在腎竇內有腎小盞，為漏斗形的膜狀小管，圍繞腎乳頭。腎椎體與腎小盞相連線。每腎有7～8個腎小盞，相鄰2～3個腎小盞合成一個腎大盞。每腎有2～3個腎大盞，腎大盞匯合成扁漏斗狀的腎盂。腎盂出腎門後逐漸縮窄變細，移行為輸尿管。

水對我們身體來說是非常重要的，我們可以七天不吃飯，但是隻要短短的三天不喝水，我們的身體就會死亡。而如果我們身體缺水，也會出現各種各樣的不適。

據調查，我國現有各類腎病患者近億人，並趨於年輕化，10歲以下的兒童屢見不鮮！其原因是多方面的，不良飲水習慣也是重要原因之一。

1、口渴再喝水：口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救訊號。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。

2、飲料當水喝：常年把飲料當水喝，尤其是碳酸飲料，其中含有大量碳酸鹽和維生素C，

長期喝會造成人體中的鈣流失，形成碳酸鈣和草酸鈣，聚集在腎臟內就形成了結石，也就是我們常說的腎結石。

3、長期喝濃茶：濃茶中的茶鹼能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。

4、酒後喝濃茶：有些人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

水的溫熱作用可擴張人體血管，加快血流速度，從而促進全身血液迴圈，達到溫陽暖體的效果。研究表明，一個健康的人用 40℃~45℃ 的水浸泡雙腳半小時後，全身血液流量會增加 10~18 倍。

怎樣健康飲水？

有些人確實整天都在忙碌，連水都沒時間喝。當真的感到口渴時才匆匆找一杯水，猛喝幾口。其實這樣的喝水方法是不利於健康的。

先含一口，浸潤整個口腔後再喝下去。

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。

小口慢飲，從容不迫。

體內就像火爐，所以需要慢慢地喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

喝溫水，更止渴。

溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。

最好的飲物是白開水。

除非特殊健康問題，儘量不要用其他水來代替白開水。

正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。

很多人都認為喝水是本能反應，沒有什麼好講究的。但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的。

喝水不在於多，而在於會不會喝。所以為了您的身體健康，學會科學的飲水方法很重要。