免疫力越強越好？不少人搞錯了，記住這3招，身體越來越健康

我們都知道免疫力是身體的屏障，免疫力強，身體才能健康，免疫力弱，身體會變差，人就容易感冒、出現口腔潰瘍。

那麼免疫力是不是越強越好呢？

其實不是的，免疫力太強反而對身體有害，容易引起過敏，像蕁麻疹、哮喘、鼻炎等等。而且免疫反應太強，免疫系統沒有辦法分辨自身細胞，會將其當做敵人來進行攻擊，導致類風溼免疫性疾病的發生。

因此，將免疫力保持在平衡狀態，不強也不弱，才能更好的保護健康。

平衡記憶力，只需記住3招。

第一招，每週吃一次食用菌

食用菌呢也就是可以吃的大型真菌，統稱為蘑菇。常見的菌藻類食物有木耳、紫菜、銀耳等，這些食用菌含有豐富的營養物質，偶爾吃一吃，可以快速提高免疫力，很適合日常食用。

第二招，睡夠

8個小時

科學家研究發現，足夠的睡眠可以讓體內的淋巴細胞數量上升，而淋巴細胞有產生和運載細胞的作用。所以，我們每天睡夠

8個小時，能夠最大程度的提高身體免疫力。

第三招，運動

每天能堅持運動半個小時，大概

1個月後，會發現身體變得非常棒，人不容易生病，傷口癒合速度也快，這就是免疫力增強的表現。

另外，運動專案不一定要選擇高強度的，也可以選擇一些悠閒的娛樂性強的，比如廣場舞，騎車、跳舞等等，幫助提高心肺功能，促進新陳代謝。

當然，除了這

3招之外，平時還要注意少吃冷飲，減少久坐的時間。

好，那本期的分享就到這，希望對您有所幫助，