“經常失眠，減壽十年”！要想擺脫失眠困擾，最好多吃3道食療方

黃連15克多嗎

現代都市人生活工作的壓力都非常大，所以很多人都存在有失眠的現象，幾乎十個人裡面就有六七個人有失眠的困擾。其實，失眠對人的影響是非常大的，如果晚上睡不好，白天的工作根本就沒有精神，還會給身體健康埋下隱患。一個長期失眠的人，身體是經常會感到疲勞無力、無精打采的，甚至還會造成記憶力下降和免疫力減退。相信很多失眠的人對這種痛苦的感覺都是感同身受的。不過，失眠也是分種類的，在進行調理的時候也是要“對症下藥”才行。

種類一、心火上炎導致的失眠，難以入睡卻易醒

如果你持續的處於焦慮的狀態中，心情就會變得非常的急躁，還會出現口舌生瘡、口腔潰瘍、口苦等症狀，這其實就是中醫上講的“心火上炎”。處於這種狀態的失眠者，是很容易出現入睡困難、睡眠淺，很容易驚醒的現象。這種原因導致的失眠建議最好是以降心火調情緒為主。下面這個食療方。你最好可以試試。

黃連人參須酸棗仁湯

材料

：黃連1。5克，人參須10克，酸棗仁15克，排骨或瘦肉100克，調料少許。

做法：將排骨或者瘦肉洗淨，加入黃連、人參須和酸棗仁和適量水一起隔水燉湯服用。

功效：黃連能去心脾積熱，人參須助清心除煩，酸棗仁則安神定志，三者搭配燉湯服用，能起到清心降火的作用。

種類二、心血不足導致的虛煩不眠

“心火不嚴”是一種實症，還有一種是虛症——“心血不足”，多為久病體弱、血液生化不足，或是長期慢性失血，或因勞倦過度，導致心血耗損而引起的失眠。處於這種症狀的人，容易心悸怔忡，失眠多夢，中醫稱之為“虛煩不眠”。日常調養重在改善心血虧損的狀態。建議最好試試下面這兩個食療方。

當歸遠志阿膠湯

材料：當歸10克，遠志15克，阿膠10克。

做法：先用紗布把當歸和遠志包起來煎煮30分鐘，去掉湯渣後，再把阿膠加入煮好的湯裡燉個把小時。

功效：遠志有助安神定志，當歸和阿膠則是養血的食材，一起搭配使用，有助養血安神。

遠志

夜交藤粥

配方：夜交藤60克，粳米50克，棗2枚，白糖適量。

製法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。用法每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。

功效：養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症等。

夜交藤

失眠是一件讓人非常難受的事情，如果不及時調理，對身體傷害極大，而且很可能還會影響到身體的內分泌狀態。所以調理是非常必要的。針對自己的情況，對症的選擇適合自己的食療方才能更好的治療自己的失眠症。上述這3個食療方，建議你最好可以收藏，有則調理，無則保養，遠離失眠的困擾。