女性中年後，想要補充雌激素，不妨多吃5種食物，或能延緩衰老

對於大多數女性來說，35歲是一個

分界線

。當女性的年齡超過35歲，身體內部各個器官的機能會逐漸下降，特別是

卵巢

。

據瞭解，35歲之後，女性

卵巢

就已經進入到老

年階段

了，因此卵巢的功能會不斷

下降

，從而使得雌激素的

分泌量越來越少

。

一旦雌激素分泌不足，會給女性的身體帶來很多危害，比如月經量減少、腰痠背痛以及失眠等問題。

因此，女性到了35歲的時候，要加強對卵巢的保養，及時補充

雌激素

，從而延緩衰老。

下面具體介紹下

5種

能夠補充雌激素的食物，女性朋友可以多吃一些。

一、

黑芝麻

黑芝麻裡面含有豐富的

維生素E

，這種物質是一種優秀的抗

氧化劑

，不僅能夠起到

護膚美容

的效果，而且還可以在一定程度上增強女性的

生育能力

，促進卵巢的健康。

因此女性朋友可以經常吃一些黑芝麻，提高卵巢的代謝功能，並且有效的預防絕經期的

提前到來

。

不僅如此，為了能夠更好地提高黑芝麻的功效，女性可以將

核桃和黑芝麻

放在一起服用，這樣效果會會更加明顯。

二、黑豆

黑豆裡面含有

異黃酮

，這種物質雖然和人體內部的

雌激素

不一樣，但是因為

結構比較相似

，並且很容易和人體的組織和器官結合，因此可以經常食用

黑豆

，起到

補充雌激素

的效果。

此外，由於黑豆裡面的

異黃酮

結合性比較弱，只有在女性體內的雌激素

分泌不足

的情況下才會發揮作用；

因此不僅不會對體內的雌激素造成

刺激

，而且還能夠起到很好的

調節作用

。長期吃黑豆的女性，衰老的速度會更慢。

三、豆製品

大多豆製品裡面都含有許多

大豆異黃酮

，這種物質非常容易

被人體吸收

，能夠幫助女性

調節內分泌

，

促進體內激素的平衡，

從而有效地

保護卵巢

。

一般來說，常見的豆製品主要包括

豆腐、豆奶以及豆漿

等食物，女性在平時的時候可以

儘量多吃

一些這類食物。

四、百合

百合不僅具備一定的觀賞性，而且還可以被用來作為

食材

使用。

據瞭解，百合裡面含有豐富的

礦物質以及維生素

，營養價值很高，其中礦物質能夠及時為人體

補充熱量

，促進人體的活力，而

維生素

可以有效地維護體內的

雌激素平衡

，從而延緩衰老。

此外，百合還具備一定的

排毒功效

，可以幫助卵巢將有毒物質排出體外，從而達到

滋養卵巢

的作用。

五、葛根粉

葛根粉裡面含有大量的

植物異黃酮

，這種物質能夠有效地促進雌激素的分泌，從而達到

保護卵巢

的效果。

有研究表明，經常食用葛根粉的女性會比普通女性更晚出現絕經的情況，大約可以將絕經的時間推遲

10年以上

，因此女性朋友們可以

多用葛根粉泡水喝

。

以上就是滋養卵巢的

5種食物

，女性可以根據實際需要選擇適合的食物。

除了從

飲食方面

對卵巢進行調節之外，女性還可以透過

調整生活習慣的方式

來維護卵巢的健康，比如保證充足的睡眠，注意保暖等。

與此同時，女性朋友還可能適當地

加強戶外運動

，提高自身免疫力，從而有效地

促進

雌激素的

分泌

。