胃病找上你，無非是4個習慣害的，養胃牢記“四字訣”，簡單實用

中醫認為，脾胃是“後天之本”，想要胃好好的，一定要時時刻刻警惕生活中的一些小細節。

因為胃作為人體中最重要的消化器官，很容易生病，特別是平時生活中的一些壞習慣，最容易給胃造成嚴重的負擔。

下面我們一起簡單瞭解一下現今胃病“氾濫”的情況， 主要和哪些壞習慣有關。

經常患上胃病，無非是四個習慣害的：

一、吃飯太“生”

建議我們常吃的蔬菜、肉類等食物一定要煮熟了以後再吃。

不僅僅是因為煮熟以後口感會變好，而且還因為煮熟來吃還可以殺菌、軟化食物、幫助消化喝吸收，這對日常胃部的養護是非常重要的。

特別是魚類食物，肉質中含有寄生蟲或者細菌，不經過高溫吃進胃裡，對胃的傷害可不是一星半點。

二、飲食過“多”

吃得太多，會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

胃部始終處於飽和狀態，容易導致胃黏膜沒有修復的機會。

一旦胃黏膜不足，那麼胃酸就會入侵，引起各種胃病。

三、晚飯過“晚”

不按時吃飯，胃酸不能被食物中和，就會刺激胃黏膜，引起消化性潰瘍。

晚餐吃太晚，胃腸道沒時間消化，會使消化功能出現異常。

同時因為胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。

四、有病就“忍”

俗話說“十胃九病”，這也表明了胃病的普遍性。

這樣一來就導致大多數人有了“胃病就是吃點藥就過去了”的心理，胃疼了忍忍就好了。

長期拖延會導致小病變成大病。吃藥1-2周都不見好就要及時就醫，就算不到兩週，服藥後沒效果也要就醫。

想要胃好，要牢記“四字訣”：

第一個字：吃

1、小米

小米易於消化，又不傷脾胃，本身就有和中健胃，補虛扶正的功效，又開胃又養胃，素有“代參湯”之稱。

中醫認為，小米可以健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。

2、花生米

花生有一個突出的好處，那就是能起到養胃的作用。

因為花生富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，是天然的低鈉食物。

而且花生含油量較高，所含蛋白質也很豐富，並且極易被人體消化吸收。

每天吃適量生花生，對養胃有一定好處。

第二個字：喝

1、喝溫開水

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

早起喝杯溫開水，能幫腸胃道“減負”。

而且，溫開水能幫助緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助吸收早餐中的營養。

因此，早上起床後，一定記得喝1~2杯（200~400毫升）的溫開水。

2、喝養胃茶

平時喝水時可以放些養胃茶，能幫助調理胃病。

養胃茶佛手陳皮茶：丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓。把以上六種材料製成佛手陳皮茶，每天取3~5克，泡水代茶飲即可。

佛手在瓜類蔬菜中營養全面豐富，常食對增強人體抵抗疾病的能力有益。據測定分析，佛手富含維生素、氨基酸及礦物元素。它的糖類和脂肪含量較低，蛋白質和粗纖維含量較高，高蛋白低脂肪低熱量是其特性，具有良好的保健價值，可預防心血管方面的疾病。理氣化痰，平肝和胃，主治肝胃氣鬱、咳喘、食慾不振、嘔吐、胸隔脹滿等。

《本草綱目》中對陳皮的作用進行了詳細地記載：“橘皮能瀉能燥，辛能散，溫能和，其治百病。其味苦辛溫，入肺、脾二經。”中醫認為，陳皮有理氣健脾、燥溼化痰的功效，常用於胸脘脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多等症。比如陳皮泡水能消除腸道積氣的功效。陳皮對胃腸道平滑肌有溫和的刺激作用，能促進消化液的分泌和消除腸道積氣。

3、喝牛奶

牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。

牛奶還可以稀釋胃酸，因此常被人們認為是非常適合養胃的食物。

牛奶可以中和胃酸，在胃表面形成保護膜，但一天不宜超過兩杯。

第三個字：按

幫助調理脾胃的按摩方法，有許多種：

1、摩額法

病人仰臥，家屬則用兩手的拇指掌面放在病人的額頭中間，從裡向外反覆微微按摩約2分鐘。

然後兩手掌根相對合力，分別放在病人的眉梢與外眼角之間向後一寸凹陷處太陽穴和額處，反覆按摩約2分鐘。

2、提拿法

病人仰臥，家屬則用兩手拇指和其餘手指放在患者腹下，對應鉗形用力，一拿一放，要求連貫柔和，勁力適量。

通常以拿提時患者變得酸脹、微痛，放鬆後變得舒服的強度為宜，反覆提拿5-7次。

3、按穴法

病人仰臥，家屬則用拇指或中指掌面用力，緊貼面板，按壓病人的中脘、氣海、天樞穴以及足三里穴。

每日按壓約一分鐘，慢慢用力，以略感酸脹、沉麻為宜。

第四個字：走

飯後百步走。雖說“飯後百步走，活到九十九。”但是也要看你是在飯後的哪個點去走。

通常來說，如果想要飯後運動，必須要在飯後至少半個小時以後，才能下樓運動。

如果剛吃完飯就立馬去散步，甚至跑步，會使得腸胃來不及消化食物殘渣，腸胃的消化功能會受到影響。

尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者，吃完飯就立馬運動，這樣會造成病情加重，甚至出現頭暈乏力、四肢麻木的症狀。