睡前兩個小動作，結節自己不見了！

很多朋友可能都知道，長結節是因為身體肝鬱氣滯，氣機不暢才會生成結節

肝鬱的主要表現為：

1、情緒方面：情緒低落，經常唉聲嘆氣或者是煩躁易怒。

2、睡眠方面：睡眠質量差，容易失眠。

3、消化方面：消化不良、胃口差、食慾不振等

4、胸脅方面：胸脅脹痛，也可以出現在乳房上，主要表現為乳房脹痛。

5、其他方面：還可能導致甲狀腺結節、乳腺增生、女性月經不調、痛經，甚至是子宮肌瘤等問題。

今天給大家分享兩個小動作，睡前堅持做，疏肝理氣百病消

揉地筋

具體做法是：

1、壓推法。首先，將右腳放在左腿上，呈二郎腿的姿勢，腳趾儘量向上彎曲，腳掌繃直，將腳底面向自己，會看到一條硬筋，用大拇指沿著地筋往腳趾的方向推壓彈撥，彈撥次數一般是50~100次左右；

2、按揉法。同樣先找出地筋，然後用拇指在地筋上進行畫圈式按揉3分鐘左右；以及彈撥，將其揉軟推松；

3、藉助工具。找出地筋後，藉助工具像木製小錘子，從腳心向腳趾頭的方向輕輕敲打，每天100下左右。

堅持按摩地筋，可以緩解足部疲勞酸脹，起到舒筋活絡，疏肝解鬱等作用。

推肝經

橫位拉筋：人平躺在床上，兩腿向兩邊水平展開拉10分鐘，或者仰臥在床上，雙腳朝上，兩腿儘量分開。

坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部。沿大腿內側肝經位置，稍用力向前推到膝關節，反覆推動四五十遍即可。

推肝經可以疏通經絡，加快肝臟排出毒素的速度，對身體有著不錯的保健效果。但是最好不要在晚上十一點之後推肝經，否則很容易出現肝火旺盛的情況，對睡眠也會造成影響。

現代人的生活壓力都很大，大機率都有些肝鬱的表現，如果你有以上困擾不妨晚上睡覺前試試看，有意想不到的效果。如果有什麼不懂的或是結節方面的問題，可以留言，我會一一回復！