治療失眠小竅門，走過路過別錯過！

今天陳老師要教大家治療失眠的小竅門！

首先大家最為熟知的就是睡前喝杯熱牛奶或者一根香蕉，這樣做的科學依據就是當胃裡進入食物後，血液就會從大腦轉移到胃部活躍，進而幫助消化吸收，這樣，腦部就會相對不那麼活躍，就會更容易進入睡眠狀態。

第二個方法就是數羊，一隻羊，兩隻羊，三隻羊……可能數著數著就睡了，其實這個是沒有科學依據的，隨著數數的推進，你的大腦只會越來越清醒。

還有的朋友喜歡在臥室滴幾滴薰衣草精油，因為薰衣草可以抑制大腦過度興奮，幫助睡眠，確實，當臥室環境變得很舒服，很安靜的時候是更容易入睡的，所以，平時大家可以多多注意保持臥室的整潔清爽，從環境方面下手，給自己營造一個好的睡覺的氛圍。在這裡陳老師要提醒大家，很多香薰裡都加入了麝香的成分，麝香大家應該都不陌生吧！後宮戲可缺不了它！麝香會對女孩子造成一些不利的影響，尤其是正在備孕或者已經懷孕的準媽媽們可千萬要看清配方表哦！

第四個方法就是呼吸法，依據我們平時白天在工作和生活當中的呼吸原理，一般都是吸氣短，呼氣長，到了晚上，咱們就該睡覺了，這個時候只要調整呼氣狀態，也就是吸氣長，呼氣短，五分鐘內就可安然入睡啦！

有些朋友之所以會失眠可能是缺乏安全感，你們可以試著這麼做，睡覺的時候朝右側臥，然後在右側肋骨下墊一個小抱枕，這樣，就會對心臟起到一個擠壓力，這個擠壓力會對我們的心臟起到一定的安撫作用，也能幫助我們入睡。

最後還要教大家動手DIY一個治療失眠的小物件，所需要的材料就在這裡：薑末和一個醫用口罩。方法呢也很簡單，剪開口罩的一端，然後把薑末放進去，然後繫緊，懸掛在床頭，每天晚上聞著暖暖的生薑的味道，就能踏踏實實的睡著了！

今天陳老師說了這麼多關於治療失眠的小竅門，希望可以幫到大家，但畢竟只是小竅門，並不是每個人都適用，大家可以嘗試著找到最適合自己的方法！陳老師也呼籲大家，保持良好的生活習慣，吃健康的蔬果，經常做做運動，說不定哪天你就擁有了美好的睡眠了喲！失眠是隻紙老虎，讓我們一起代表月亮消滅它！