孩子多大才能吃鹽？不吃鹽會不會沒力氣？歡迎使用天然“調味品”

世界衛生組織建議，寶寶在6個月之後就可以新增輔食，有的寶媽會親自下廚給寶寶做輔食，做的中間還會放食鹽。

寶媽小張認為，鹽是百味之首，做飯炒菜都離不開，即使是小寶寶也應該吃鹽，如果不吃會沒力氣，況且沒加鹽的食物也沒有味道，可真是這樣嗎？今天就來跟大家說說小寶寶該不該吃鹽的問題。

小寶寶不吃鹽會沒力氣？

對於成年人來說，每日攝入的鹽量要在6g以下，幾乎很少有人會不達標。比較特殊的情況可能是成年人運動後出汗多，體內鈉成分跟著流失。

這種狀態下，人們補充適量的鹽水，可幫助身體恢復體力，避免沒力氣、頭暈口渴、少尿、血壓下降、面板乾燥等缺鈉早期表現。

所以，成年人不吃鹽有可能會出現沒力氣。但對於小寶寶而言，在沒有新增輔食之前，母乳中的鹽就能夠滿足寶寶身體需求，不用額外補充。

如果過早給寶寶吃大人飯，新增鹽的攝入，長期下去寶寶還容易養成吃飯重口味挑食偏食、導致鈣流失影響骨骼發育、增加腎臟負擔以及成年後罹患高血壓的危險。

孩子到底多大能吃鹽？

根據寶寶各個階段的發育特點，6個月之前純母乳餵養不用額外新增食鹽。6個月以上1歲以內的寶寶，會經歷味覺發育的敏感期，在這期間寶寶的味覺要比大人更敏感。對待同一種食物，成年人覺得味道正合適，寶寶就可能覺得鹹了。

這時候給寶寶新增輔食，也不用額外放入鹽、味精、雞精等含鹽較高的調味品，如果寶媽擔心食物過於清淡寶寶不愛吃，不妨選擇天然的“調味品”。

如帶有鮮味的香菇，磨成粉或者是直接做成香菇泥、塊，都具有增鮮的作用。還有蝦肉、魚類、蔥、香菜、芹菜、紫菜、海帶、水果玉米粒，自身都有味道。寶媽在給寶寶搭配時，可以用其中的幾樣食物，組合起來烹飪，還能保證寶寶飲食均衡。

到了1歲的寶寶，味覺敏感度會慢慢下降，加上腎臟功能逐漸發育成熟，寶媽就可以少量給寶寶新增食鹽了。那新增多少合適呢？

中國學會建議：1到4歲以下的寶寶，每天食用的鹽量應不超過1。8g食鹽，相當於每天不超過700mg的鈉。如果是含鈉較高的調味品，為了寶寶的健康考慮，每天也不要超過1g。

各位寶媽

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你是什麼時候開始給孩子新增輔食的

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又是何時開始加鹽的

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孩子現在的胃口如何

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