“最高階的養生”是喝水 及時補水好處你想象不到

在日常養生中，我們聽的最多的一句話就是“多喝水”。我們都知道，人體大約60%都是水，水參與了我們新陳代謝的全過程。據瞭解，水不僅作為載體為各器官輸送營養，還能調節體溫、維持酸鹼平衡等。那麼多喝水到底對我們的身體有哪些健康益處呢？下面，經濟日報-中國經濟網生活頻道為您盤點。

保持身體機能

人體大約60%都是水，如果身體不能保持足夠的水分，身體機能將會受到影響。如果身體水分損失僅佔人體水分的2%時，我們的機體就會出現脫水，嚴重損害身體機能。運動員如果因出汗而損失大量水分時，就需要及時補充水分，以減少缺水造成的身體危害。

減少大腦損害

研究表明，即使是輕度的脫水，也會損害腦功能的許多方面。有一項針對年輕女性的研究中，研究人員發現，運動後流失掉1。4％的水分就會損害情緒和注意力，也會增加頭痛的頻率。如果有1。6％的體液流失就會損害情緒，並導致記憶力和大腦功能的大幅下降。

預防或減輕頭痛

喝水可能有助於減輕頭痛和頭痛症狀。研究表明，頭痛是脫水的最常見症狀之一。一項針對393人的研究發現，有40％的參與者因脫水而感到頭痛。此外一些研究也表明，喝水可以減輕頭痛。

緩解便秘

人體需要足夠的水分，胃腸道消化也需要吸收水分，如果身體缺水，很容易引起便秘。腸道水分流失是便秘的一大誘因。補充水分能刺激腸蠕動並使大便軟化，同時對排便有刺激作用，反射性地引起排便。

保養面板

不管是皺紋，還是色素沉積，發生的前提都是面板缺水。講到面板保養時，首當其衝的就是補水，包括面板區域性保水、全身的補水。而且，水在維持面板的飽滿和彈性方面都起到至關重要的作用。

預防泌尿結石

一般情況容易得結石的患者，除了一些不明原因外，大多數是因為喝水少造成的。專家表示，如果尿液排得多，就減少了結石產生的機率。千萬不要等到渴了才想起來喝水，要保持經常排便的習慣，這樣才會減少患結石的機率，也不要等到肚子疼得受不了了才想起來到醫院檢查。

有助減肥

多喝水也可以幫助減輕體重，這是因為水可以增加飽腹感並提高新陳代謝率。一些證據表明，增加水的攝入量可以增加新陳代謝來促進體重減輕，從而增加每天燃燒的卡路里。此外，喝水的時機也很重要，一般情況下，飯前半小時喝水效果最好，這樣可以增加飽腹感，減少食物的攝入。