男性，五件事最好剋制，別等雄激素“枯竭”才著急

雄性激素，可以說是男人的“命根子”，想要保證男人味十足，必須維持體內雄性激素旺盛。

雄性激素是判斷男性健康的標準之一，雄激素維持充足，對於男性正常生理功能有重要意義，只有達到一定水平才能發揮生理功效，保持雄激素源源不斷產生。

男人體內雄性激素枯竭，除了會影響正常的生理功能之外，也會增加患糖尿病血管疾病等問題，嚴重的會影響正常生活，所以維持體內雄激素旺盛，至關重要。

雄性激素“旺盛”的男人，身體通常有四個共同特質

毛髮旺盛

男性雄性激素的分泌，可以起到滋養毛髮的作用，男性雄激素分泌旺盛，身體的毛髮相對都比較濃密，不僅是頭髮、腿毛，鬍鬚生長速度也會比別人更快。

男性想要維持體內雄性激素旺盛，一定要適當的調節自己的生活習慣和飲食習慣，此時你會發現自己的鬍鬚生長速度比較快，不要覺得這是一種負擔。

這恰恰證明你的體內雄性激素非常旺盛，說明你身體各個器官功能也非常健康，有助於維持正常生理功能，彰顯男性魅力。

睡眠質量好

熬夜是不少人都會出現的壞習慣，熬夜有時身體已經非常累，精神卻堅持著，長時間熬夜會給身體帶來極大的損傷。

不僅會誘發器官上的損傷，還會導致男性荷爾蒙分泌出現異常，雄性激素旺盛的男性他們不會熬夜，睡眠質量比較高，有助於雌性激素的分泌；

雄性激素分泌旺盛也有助於增強睡眠質量，這是相輔相成的，所以睡眠質量好的人身體會更加健康。

手腳溫熱

手腳的溫度被稱為身體健康的“晴雨表”，如果男性手腳始終保持溫暖狀態，說明身體內雄性激素分泌旺盛，這種狀態也能增強男性的抵抗力。

尤其是在寒冷的冬季，如果你的身體依然非常溫暖，而且比別人更加抗寒，說明體內的陽氣非常充足，才有種維持機體的正常運轉。

情緒穩定

雄性激素對於情緒的影響比較大，導致情緒起伏不定，容易出現大喜大悲的壞情緒，對於壓力的調節能力比較差，很容易敏感，易怒，急躁，做事力不從心，甚至越來越沒有自信。

尤其是進入更年期的男性朋友，更容易導致情緒異常症，說明體內的雄性激素正在逐漸枯竭，需要積極的進行調整。

男性，五件事最好剋制，別等雄激素“枯竭”才著急

1、長時間熬夜

男人因為各種各樣的生活和工作壓力，難免就會熬夜。雄性激素分泌是在晚上進行，經常熬夜會讓身體分泌皮質醇，這都會減少雄性激素的分泌。

經常熬夜，睡眠不足會導致男性體內荷爾蒙失調，所以建議大家一定要堅持規律的作息，保證充足的睡眠，休息7~8個小時，才更有助於呵護身體健康，彰顯男性魅力。

2、不愛曬太陽

我們都知道曬太陽可以補充維生素D這種維生素對於男性至關重要，因為男人體內雄性激素水平會隨體內維生素D含量的增加而上升。

如果男人缺乏與陽光接觸的機會，雄性激素分泌量也會大大降低，不愛曬太陽的男性更容易導致體內陽氣匱乏，久而久之損害機體健康。

3、另一半哭泣

這些研究結果顯示，空氣不僅會讓女性造成紅鼻頭的現象，而且女性流下的眼淚還會發出化學訊號，讓男性分泌的雄性激素驟然降低，。

這是因為嗅聞眼淚之後，男性的心率呼吸頻率，身體中的雄激素水平和大腦掃描，都會顯示雄激素有所下降。所以男性朋友如果出現了雄激素偏低的情況，可能與另一半哭泣有關係。

4、不愛運動

現在生活很多人都知道運動的重要性，但是有些人卻始終不愛運動，長期久坐不運動不僅會導致男性前列腺越來越差，不能正常分泌性激素；

長期不運動還會導致血液迴圈受到阻礙，甚至會影響各個器官的正常功能，也會影響男性雄性激素的分泌，希望你能加強運動，不要等到雄激素枯竭才著急。

5、抽菸和喝酒

雖然喝酒可以說是大部分人離不開的事情，長期的喝酒吸菸對於男人來說身體受到的損傷非常嚴重，不僅對腎臟有害，身體中的雄性激素分泌也會逐漸枯竭。

因為抽菸喝酒會影響血管內皮功能，內皮功能下降，迴圈功能也會逐漸減弱，造成雄激素分泌匱乏的情況，這對身體健康的影響非常嚴重，希望你能戒菸戒酒。

男性45歲後，多吃3物，補充雄性激素

西紅柿

番茄可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織天然胡蘿蔔素，主要存在於番茄，西瓜，葡萄柚等紅色食物中，成年人每天吃100~200克番茄，滿足人體對番茄紅素的需求，吸收其中的營養成分，更有助於呵護身體健康。

南瓜子

研究發現，南瓜籽中還含有脫氫表雄酮，脫氫表雄酮進入人體之後，可以保護前列腺，預防前列腺病變，更有助於提高男性雄激素水平。

所以男性朋友可以適當吃一點南瓜子，但是經過烹炒之後的南瓜子含有的油脂相對比較高，每天不能吃太多，吃一小把即可。

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