發燒吃什麼食物好？這8種金牌水果別錯過，補充營養，有助於退熱

人體在發燒的情況下，各項機能會衰退，自身免疫力是比較弱的，我們要多喝熱水，忌辛辣刺激食物，適當的吃些新鮮水果也很有必要。部分水果富含維生素C和微量元素，可以增進胃口，提高免疫力，讓身體更快痊癒。那麼發燒吃什麼水果好呢？推薦8款不錯的金牌水果，補充營養，有助退燒，一起來看看吧。

1、蘋果

發燒期間可以多吃一點蘋果，蘋果是世界公認的健康水果，口感甜脆，為人體增加豐富的營養物質，補充維生素，而且蘋果屬於平性的水果，更有利於退熱，小孩在發燒的時候吃蘋果有助於補充營養和水分，起到降溫的作用，也有利於體內的恢復。建議不要吃生冷的食物，可以將蘋果煮熟或蒸熟後食用。

2、雪梨

雪梨性涼味甘，能夠生津，清熱化痰，而且本身含有豐富的水分、多種維生以及碳水化合物 ，發燒期間吃些梨對人體健康是有好處的。我們可吃一些冰糖雪梨湯，將鴨梨去除果核，加入冰糖，隔水燉煮60分鐘左右，蒸好後拿出來用勺子趁熱食用，對發熱口乾、咳嗽出痰等有明顯緩解作用。

3、香蕉

作為是日常生活中最為常見的水果之一，香蕉屬於偏寒性的水果，有著很好的退熱作用，而且香蕉含有豐富的鉀元素，發燒期間體能消耗大，適量的吃香蕉可以補充體內能量，提高人體抵抗力。值得注意的是，香蕉不要空腹吃，最好選擇在飯後30分鐘到60分鐘之間吃，利於消化與吸收。

4、荸薺

荸薺又叫馬蹄，是一種既能當水果又能當蔬菜的食物，味甜多汁、清脆可口，因為其具有“地下雪梨”的美譽，既可清熱生津，又可補充營養。所以在低燒時適當的吃一些荸薺有非常好的退燒作用，但高燒期間則不宜食用。

雖然生吃荸薺，可以保留完整的營養成分，如果沒有洗淨，容易把寄生蟲吃進肚子裡，所以建議荸薺最好是熟吃，可以和雪梨、胡蘿蔔等一起煮水喝，美味又有功效。

5、獼猴桃

號稱“維C之王”的獼猴桃絕對榜上有名。獼猴桃口感酸甜，維生素C的含量是蘋果的十倍左右，維C是有助於提高免疫力，增強體質的。所以在發燒期間吃些獼猴桃能夠幫你去火的同時，能補充身體所需的微量元素。獼猴桃除了直接去皮吃，還可以切塊，加點白開水榨獼猴桃汁來喝。

6、葡萄

發燒時，吃葡萄是有利於退燒的。因為葡萄當中含有大量的水分，以及豐富的氨基酸，鉀元素等微量元素，發燒期間水分消耗比較大，適當吃葡萄可以補充所需的營養和水分，緩解發燒導致的四肢無力。但是要控制好量，不能吃太多，防止受涼引起拉肚子。

7、橙子

橙子維生素C的含量非常高，比一般水果大約多30%%上。在發燒期間食用橙子，既能滿足人體對維生素的需求，也增強人體免疫系統，促進身體早日康復。不想吃生冷橙子，可以試試鹽蒸橙子，用刀子戳橙肉，讓鹽均勻入味，撒一點點鹽，最後蓋上橙子的小蓋子上鍋蒸15分鐘左右即可，止咳化痰，超級有效哦。

8、柚子

柚子屬於涼性的食物，味道酸酸甜甜的，維生素C、微量元素和果酸成分也很豐富，發燒期間吃上一些柚子是有利於病情的恢復的，能夠補充水分，然後還有止咳平喘、清熱化痰的效果，對於發熱有一定的輔助治療作用。

以上就是適合發燒期間吃的8種水果，食物只能起到輔助作用，想要快速退燒的話，主要還是看醫生吃藥才行。

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