長期不吃晚餐的人，除了變瘦，或還可以改善4個問題，望知曉

現在不管男生女生都希望自己擁有完美的身材，於是加入到了減肥的隊列當中，但是現在市面上減肥的方式非常多，健康的方式就是控制飲食，加強鍛鍊，有些人為了讓自己的身材變得越來越好，並且不願多運動，自作聰明的想到了一個好辦法，就是不吃晚飯。

有人說靠著不吃飯，達到減肥的目的是不可取的，一方面會給身體機能帶來嚴重損傷，另一方面會讓自己胃部得到損傷，那麼到底不吃晚飯的減肥方式靠不靠譜呢？下面我們一起來了解一下。

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首先了解一下，肥胖會有哪些危害？

肥胖可導致心腦血管疾病，骨關節疾病及激素分泌異常等危害，需在日常生活中，透過改善飲食、適當運動等方式進行減肥，降低肥胖對身體造成的危害。

1、心腦血管疾病：臨床較為常見的心腦血管疾病，主要有高脂血症及糖尿病，這是由於肥胖導致體內代謝障礙，脂肪在體內代謝異常使血脂上升，出現高脂血症，可進一步引起動脈硬化等嚴重後果，同時肥胖導致血糖升高，可能造成糖尿病，糖尿病是高血壓及冠心病等疾病的重要誘因。

2、骨關節異常：由於肥胖造成體重過大，因而對下肢骨骼及關節如膝關節，踝關節，腰椎，關節等造成壓迫，從而使關節退化受損，在生活中可適當進行運動，有助於燃燒體內脂肪，達到減肥的目的。

3、激素分泌異常：激素分泌異常後可能會引起多囊卵巢綜合徵，臨床表現有月經不調，不孕不育等，因此應及時透過日常生活管理進行減肥，降低對身體造成危害，在日常飲食中，應注意儘量避免食用高熱量食物，多食用高纖維，高蛋白類食物，如新鮮蔬菜，水果，魚類，雞肉等。

4、高脂血症：由於肥胖會導致人體代謝障礙，所以會出現代謝綜合徵，造成高脂血症，肥胖還可導致人體脂肪堆積，出現脂質代謝異常，導致血脂上升，造成動脈硬化及血管斑塊形成。

5、糖尿病高血壓：肥胖會導致血糖升高導致糖尿病，而且肥胖也是高血壓的重要誘因及危險因素。

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長期不吃晚餐的人，除了變瘦，或還可以改善4個問題，望知曉

不吃飯減肥，可在短時間內快速的降低體重，但一旦停止這種方法就會快速反彈，並且可能會比結石之前的體重更重，此外不吃晚飯減肥還會有一系列的危害，所以是不提倡的。

不吃晚飯的確在一定程度上能夠減重，不吃晚飯往往會讓在第2天的早上與中午飯中攝入更多熱量，身體需要運作就需要熱量的供給，長期不吃晚飯會讓早中飯攝入熱量而轉化為脂肪，這樣長期不僅減不了肥，反而會增重，晚上是可以少吃的，但是不要不吃。

1、體重反彈：減肥最重要的是減掉身上多餘的脂肪，而不是去掉身體當中的水分，長期不吃晚餐，流失掉身體中的一部分水分，而當發現體重變輕開始鬆懈的時候，吃一頓飯就會迅速將營養轉化為脂肪，體重就會迅速反彈。

2、失眠：身體一直需要能量，到晚上的時候，上午吃東西已經消耗殆盡，如果晚上不吃飯進行能量補充，身體飢餓感會使消化系統一直向大腦輸出，需要進食的訊號，大腦神經會一直處於興奮狀態引起失眠。

3、

胃部疾病：

為消耗一頓飯的時間，大約是4~6小時，所以就餐時間也間隔4~6小時當午餐早餐唄，未消耗完畢，沒有補充晚餐

，胃分泌胃酸沒有食物可以中和，長期如此，就發生胃潰瘍等疾病。

4、低血糖：不吃晚飯，身體器官得不到營養供給，容易發生低血糖。

5、營養不良：不吃晚飯身體不能補充能量，同時在夜間不能進行正常的工作，久而久之抵抗力下降也容易導致營養不良。

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長期不吃晚餐的人，或可改善4個問題

1、失眠：身體的大腦對任何內外環境變化都有相應的反應，也代表著消化系統並不會拼命工作，大腦就沒有時間進行反應，這時就可以安然入睡，中醫所講的“胃不安，則臥難安”。

如果作息紊亂，飲食不規律，失眠就會變成家常便飯，而晚飯吃

得

少，有助於心平靜睡眠質量。

2、改善心肌缺血：吃完飯以後血液會集中在消化系統，如此一來，就能更好的消化腸胃裡的食物，所以其他組織器官一般會容易出現缺血的現象，此時心臟壓力是比較大的狀態，這種問題會導致出現心肌缺血，使身體發生其他的意外問題。

如果晚上不吃飯，心臟就能有眾多的血液及營養供應，也會避免身體出現意外反應，可起到預防心肌缺血的效果。

3、保護腸胃：如果晚上吃較多或晚上吃飯時間較晚進入睡眠的時候，腸胃會不斷進行工作，使腸胃工作負擔加重，就會影響腸胃的正常功能，如果晚上不吃晚飯的話，有助於減少腸胃工作負擔，這樣腸胃就有充足的時間進行修復和調整，可以更好的幫助改善腸胃。

4、提高免疫力：如果身體處於飢餓的狀態，吞噬細胞的活性相對來說也是比較強的，維生素和蛋白質比較充足，會容易增加身體裡的吞噬細胞數量，不吃晚飯時人們的飢餓感比較強，如此一來，吞噬細胞也能把一些壞死的細胞給吃掉，這樣可幫助提高吞噬細胞能力，幫助人們提高免疫力和抵抗力。