女子白頭髮日漸增多，別以為自己老了，可能是缺乏這4種營養

每個女性都希望自己能夠永遠保持年輕，但是隨著年齡的增長總會進入衰老的狀態，這是沒有辦法避免的。

女人在照鏡子的時候，如果發現面板長皺紋變得鬆弛，會特別的焦慮，除此之外白頭髮也是進入衰老的表現之一

頭髮變白其實和很多因素有關，如果一個人長期熬夜、飲食沒有規律、經常亂髮脾氣，就會出現內分泌失調的情況。

身體內的營養元素也會大量的流失，身體就會出現營養不良的情況，頭髮也會受到很大的影響，如果你想擁有烏黑亮麗的秀髮，平時一定要多吃有營養的食物。

但是各位女性有沒有想過呢，身體長出白頭髮並不僅僅是因為年齡的原因呢？其實除考慮年齡因素以外，還要考慮自己的身體當中是否是缺乏了營養元素所導致的。

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白頭髮真的是“拔一根，長十根”嗎

假的

幾乎每個人都聽到家裡的老人說：“拔一根白髮，會長出來十根”。其實，這種說法是片面的，並沒有科學依據來驗證。

長白頭髮主要是由於毛囊中黑素細胞的功能失調或減少，導致無法合成黑色素，所以才造成白頭髮的產生。

拔出白髮後，對毛囊深外的毛乳頭，毛母物質和毛囊坐素細胞並沒有太大影響。因此，只會拔一根長一根，並不會出現拔一根長十根的現象。

其實這個說法是為了不讓人用手拔掉白頭髮，因為我們用力把白頭髮的時候，對毛囊細胞造成刺激，容易引起毛囊細胞受損，嚴重的還會導致毛囊炎，嚴重的影響頭皮健康。

所以當開始出現白頭髮，首先要平常心對待，找到長白髮的根本原因，然後對症下藥，積極調理身體才是最重要的。

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長白髮的6大原因

一、遺傳因素，部分患者有家族史，說明與遺傳有一定的關係；

二、精神與神經因素，精神緊張、情緒不良、受到驚嚇、失眠、焦慮、憂愁等可引起白髮；

三、不良飲食習慣，不合理的飲食，造成毛囊黑色素細胞的合成障礙，引起白髮；

四、年齡因素，隨著年齡的增長，長白頭髮是一種自然現象。

五、疾病引起，比如頭皮部位白癜風；

六、中醫認為白髮的長出與肝、脾、腎三髒有一定的關係。

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女子白頭髮日漸增多，別以為自己老了，可能是缺乏這3種營養

缺乏維生素B族

我們平常對於維生素這種說法只是一個統稱，維生素是一個強大的營養物質家族。其中維生素B族裡麵包括：B1、B2、B6、B12，對於整個機體的生理功能來說，維生素 B族的作用也是不可或缺的，

醫學研究發現，身體缺乏維生素B族是頭髮變白的重要因素，長時間缺乏維生素B族，會導致皮脂細胞代謝速度下降。一旦身體當中缺少維生素B，也會影響黑色素的形成，對頭髮顏色起到了關鍵性的作用。

賴氨酸

賴氨酸也是一種廣泛存在於體內的物質，是人類和哺乳動物的必需氨基酸之一，身體無法獨立獲取賴氨酸，需要從食物中補充。

賴氨酸可以促進頭髮黑色素的合成，所以如果人體長期缺乏賴氨酸，就會導致白髮。建議大家可以多吃一些堅果類，豆類，以及肉，魚，蝦來補充這種元素。

缺乏賴氨酸還會導致營養不足，容易長白髮，還會使原本烏黑亮麗的頭髮變白，失去光澤，乾枯毛躁。

銅元素

如果不想有白頭髮，平時要多吃一些堅果，動物的肝臟，黑木耳，黑芝麻等，這幾種食物裡面含有銅元素和鐵元素。

因為銅元素是促成黑色素生成的一個重要元素，因此少白頭者可能是缺乏銅元素，不妨多補充此類元素

優質蛋白

蛋白質是維持身體各項機能正常運轉的重要物質，如果體內缺乏蛋白質，就會給身體帶來很大影響，尤其是女性朋友，不僅會脫髮嚴重，頭髮也容易變白。

平時飲食中一定要注意給身體補充優質蛋白，這是我們人體維持正常的生命活動必不可少的營養元素。如果身體因為缺乏蛋白質而導致營養不良，身體各個器髒也會受到影響。

在我們的頭髮中有一個最基本的成分叫作角蛋白。當身體內蛋白質元素含量減少，就無法給頭髮提供足夠的角蛋白，從而導致頭髮乾枯、白髮、褪色等現象。

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怎麼延緩長白髮的速度

運動鍛鍊

白髮的生長可能與氣血執行不暢有關，要想令全身氣血執行順暢，能夠到達頂端的頭皮，每天有規律的運動是非常好的方法，但是要注重下肢活動。現代人由於工作忙碌，在辦公室裡一坐就是一整天，長時間久坐不動，下肢迴圈速度減慢。

心態平和

人們常說，笑一笑，十年少。這也是預防衰老的一個好習慣。只有心態平和，情緒放鬆身體才能維持正常的生理活動。既能讓身體保持健康穩定狀態，又能預防長白髮。不是有那麼一句話嗎？愁一愁，愁白頭，就是這個道理。

不熬夜

不少人都有失眠多夢的經歷，如果經常睡眠不好就會導致身體出現白頭髮，同理，經常熬夜通宵的人，也很容易出現白髮，而且還會脫髮。若是想白髮變黑，熬夜這個壞習慣一定要改，還要提高睡眠質量。

戒菸

香菸中含有大量的有害物質，就體內會大大，損害身體健康，同時還會堵塞頭皮的發囊，損害發囊中的黑色素細胞，黑色素細胞減少了就會導致白頭髮增多。

因此，建議長期存在吸菸習慣的人，儘早戒菸才是對身體健康負責，而且減輕了對身體各個器官的危害，同時也能夠減少白頭髮的產生。

調整飲食結構

白頭髮的出現，很有可能是體內缺乏某種營養物質，所以一定要及時調整飲食結構，做到營養均衡。

在生活中可以多吃一些維生素，蛋白質以及微量元素豐富的食物，比如黑芝麻，核桃，新鮮的蔬菜和水果，這些都可以加速黑頭髮的生成。