冬天，燃脂的黃金季節！4個方法打造一副易瘦體質

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冬天這個季節，氣溫畢竟低，很多人會宅在家不運動，還喜歡吃各種美食，這樣是很容易發胖的。

冬天也是燃脂的黃金季節，如果你能做對一些小事，有助於打造一副易瘦體質，來年夏天秀出好身材。

第一件事、喝足量的水，

冬天也要主動喝水，不要等口渴了才喝水。充足的喝水量可以促進身體代謝迴圈，讓你多跑廁所，有助於廢物排出，還能讓身體保持暖和狀態，預防感冒，提升免疫力。

第二件事、多做深蹲跟俯臥撐訓練

，這2個動作是強化身體肌群，提升基礎代謝的有效方法。我們可以利用瑣碎時間鍛鍊，每次進行5-6組深蹲、俯臥撐，每組10-15次，可以讓你四肢回暖，改善手腳冰冷問題。

第三件事、睡前泡腳20分鐘

，可以放鬆身體肌群，提升睡眠質量。深度睡眠狀態可以釋放更多瘦素，從而抑制脂肪的堆積。

泡腳是一項很養生的方式，因為雙足離心臟最後，供血能力就會下降，容易出現雙腿發麻，肌肉也會更快流失。而泡腳可以加速四肢血液迴圈，有助於提升健康指數。

第四件事、睡前4小時不進食，遠離宵夜。

很多人冬天胃口變好，睡前喜歡喝點小酒，吃點燒烤，或者吃點麻辣燙，而這樣的行為只會讓你攝入量多餘的熱量，讓你身材慢慢發胖。

我們要學會規律三餐，晚餐早點吃，睡前不吃東西，這樣可以讓你睡覺的時候消耗更多卡路里。

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