經常吃7種水果，或有助於控制血糖，糖尿病人可以放心吃

隨著生活條件的不斷改善，美食也發生了翻天覆地的改變，經常吃一些高鹽，高油高脂肪的食物，這無疑加劇了三高人群的到來。

對於許多高血糖患者來說，一旦血糖水平得不到有效控制，那麼就會對自身血管產生較大影響，甚至會誘發一些併發症的出現。

對每一個高血糖患者來說，在日常生活當中一定要多注意飲食，不要多吃一些含糖量高的食物，更不要吃一些含糖過高的水果。

01導致高血糖的原因

應激狀態

當人體一旦出現燒傷之後，就會出現身體的應激狀態，胰島素就會分泌受到一定的抑制，那麼它的激素分泌也會不斷的上升，導致這次的血糖不斷的升高，當人體的應激狀態逐漸消除之下，就會恢復到正常狀態當中。

腸道功能異常

對於一些高血糖患者來說，它的血糖一旦高於正常值，有可能表示自身的腸道出現了異常問題。

因為大腸的吸收以及腸道的菌群都會對血糖的控制帶來一定的影響，腸道在吸收營養的過程當中就會影響到血糖的激素，這部分人血糖高的原因。

對於腸道方面誘發的血糖高的情況，大家可以的方式調節大腸的功能，維持身體健康狀態，讓血糖身高得到一定的好轉。

高糖飲食

一個人長期保持飲食不合理，經常攝入一些高糖，高油膩，高脂肪類的食物，那麼勢必就會誘發自身的高血糖問題和併發酮症酸中毒。

像擁有這樣的典型症狀的患者，可以查一下自身的胰島功能是不是衰退，更加傾向於一型糖尿病，那麼就需要長時間服用胰島素來控制自身的血糖。

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經常吃7種水果，或有助於控制血糖，糖尿病人可以放心吃

蘋果

常言道：一天一蘋果，醫生遠離我，這句話足以說明蘋果是一種非常好的水果了，血糖高的人也可以吃。

蘋果當中含有比較豐富的果膠和膳食纖維，進入人體之後，它能夠非常有效地降低自身膽固醇，維持患者血糖的正常水平，對於調節血糖有一定的功效，糖尿病人也是可以放心食用的。

柚子

從中醫角度來說，柚子性寒味甘，具有下氣消痰，健胃消食，水腫止痛，利咽消炎的功效。

柚子有抗炎的功效，它裡面的成分就是柚皮甙，對這些病毒感染有一定的抑制功效，裡面含有比較豐富的胰島素樣成分，可以有效地血糖，對血管有一定的保護功效。

雪蓮果

雪蓮它含有豐富的蛋白質，氨基酸以及維生素等等，可以為人體補充多種元素，它裡面的果寡糖是所有植物當中含量最高的。

這種物質它是純度高，熱量低含有豐富的水溶性膳食纖維和碳水化合物非常適合高血糖或糖尿病人食用。

櫻桃

每一個小小的櫻桃當中都含有花青素，它既能夠促進胰島分泌化學物質，可以減少心臟病的發生機率，就有一定的抗氧化功效，能夠控制自身的血糖穩定。

藍莓

藍莓當中含有比較豐富的類黃酮物質，它能夠促進胰島β細胞的恢復，從而可以有效預防糖尿病的效果。

山楂

山楂當中含有的糖分是比較高的，對於血糖高的人群來說是可以少量的食用的，因為它裡面含有非常豐富的維生素C胡蘿蔔素以及類黃酮物質，能夠起到很強的調節血糖的功效來幫助你降血糖。

菠蘿

菠蘿當中含有豐富的膳食纖維，它能夠增加自身的保護感，同時能夠減少食物的攝入量，也是控糖的一種不錯的水果。

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降血糖的有效方法

打太極拳

太極拳它是一種非常有力養護身體的一種運動，能夠調節自身呼吸，改善血液迴圈，對身體達到一定的調節功效。

吃點醋

食物經過發酵之後，往往就會產生一些酸性的物質，可使整個膳食的食物，ji降低在腐蝕當中，加速或檸檬汁就是簡單易行的方法。

自我按摩

腳底有許許多多人體的反射區，大家可以透過按摩足部來促進月的迴圈來阻止胰島肝臟和內分泌的紊亂，從而起到一定的預防功效。

增加無糖液體的攝入

身體脫水就會引起血糖的升高，所以大家在平時一定要保持2~3升的無糖液體，能夠沖淡血糖的濃度，也能夠減少對身體的傷害。

自我放鬆與情緒調節

深呼吸和配合輕鬆舒緩音樂，能夠讓肌肉得到一個放鬆，同時緩解壓力，起到降糖治療的效果。