女子打卡286天堅持10點睡覺容貌大變：好好睡覺，才是更好的養生

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今天的熱搜位置之一，屬於廣東廣州的廖女士。讀研的她在社交平臺曬出自己過去286天以來早睡打卡記錄，引發廣泛關注。

回看過去的她，對比今日的她，就像看連續劇一樣，變化特別大！

黑眼圈、法令紋變淡，精神氣提升不止一個檔次，整個人也顯得更加有活力有朝氣。

無怪乎評論區裡很多網友感嘆：“簡直大回春！”

睡眠到底有多重要？睡眠又是如何改變一個人的體質的？

前段時間，另一條“26歲女子長期熬夜導致腦出血” 的新聞也曾上過熱搜。

據當時的醫生表示，長期熬夜是該女孩腦出血的一個重要原因。熬夜，會造成腦血管功能的異常，進而引發各種身體疾病。

記得英國睡眠協會曾做過一項很有名的實驗：

他們邀請志願者連續五天分別體驗每天只睡6個小時和每天睡8個小時的作息時間；然後測試他們的睡眠結果，觀察睡眠時間的長短，對一個人到底有多大影響。

結果顯示

“只睡6小時的志願者，面板因為缺乏睡眠，不再有彈性，皺紋的數量上漲了45%，黑斑數量上漲了13%，眼睛變得黯淡無神，整個人看起來衰老了十幾歲。”（如下圖）

有沒有讓你感到震驚？

所以，還熬夜嗎？

還“敷著最貴的面膜，熬著最晚的夜”嗎？

還“吃著最好的護肝片，蹦著最野的迪”嗎？

熬夜，看起來你好像跟時間比賽還贏得了時間，殊不知，時間它正嘲笑你捨本求末、不懂生命的可貴。

健康沒有了，所有一切都是徒勞。

所以，好好睡覺吧。

好好睡覺，是最好的養生，是最好的美容，也是愛自己最好的方式。

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《中國睡眠研究報告（2022）》顯示：過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時，睡眠平均時長從2012年的8。5小時縮減到2021年的7。06小時，睡眠時長減少近1。5小時。

而據網上調查，僅有20%左右的人能沾床就睡，其餘70%左右的人都存在各種各樣的睡眠問題。

無法入睡的原因各種各樣，比如：

有人因壓力大而整夜失眠；

有人因白天工作太忙，晚上熬夜刷手機娛樂而導致晚睡；

有人因工作無法完成而經常熬夜加班，保證不了充足的睡眠……

然後，日復一日，因睡眠不足，身體開始：

代謝減緩，發胖發虛；

膚色暗淡，衰老加快，面板鬆弛，頭髮掉一地；

視力下降，記憶力變差，很多事情轉身就忘；……

更甚者，猝。死……

英國《自然》雜誌曾發表過一篇醫學研究論文，文中指出：

“保持充足的睡眠和心血管健康之間存在因果關係，睡眠質量不好或睡眠不足，會引發身體各項疾病。”

睡眠維持著身體許多重要功能的平衡，使身體保持最佳狀態。而睡眠期間，人體得到修復，免疫系統也賴以更好運作。

古人也有言，日出而作，日落而息。說的就是該睡的時候要趕緊睡。

懂得了這麼多道理，看到了這麼多研究結果，你還打算熬夜嗎？

好好睡覺吧。

只有讓身體得到充分的休息，才會有更強的體魄和精力，去迎接更美的風景，接受更大的挑戰。

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《睡眠革命》中說：

“一個真正厲害的人，會主動控制自己生活的節奏，提高自己的睡商，如此才能永遠以積極的心態應對工作和生活。”

好的睡眠，能讓我們保持大腦健康、改善情緒、釋放壓力；最重要的是，提高免疫力，把疾病的可能性儘量降低或排除。

李開復在《向死而生》這本書裡就提到，他曾經幾乎每天半夜睡一會就爬起來收郵件，處理公事，該睡的時候睡不著，想睡的時候又不能睡，經常靠喝咖啡、濃茶提神。。。。。

而這些不良習慣，特別是沒有好好睡覺這一項，與他後來得癌症是有著密切關係。

他在總結自己的抗癌歷程時說：“患病之後才明白睡眠的重要性，我給身體的第一項承諾與改變，就是好好睡覺。”

是的，好好睡覺。

我們熬的每一個夜，以為跟時間賽跑賺到的每一分鐘，其實，

都在暗中標好了價格。

俗話說：“服藥千朝，不如夜獨宿。”

意思是，吃一千天的補藥，也比不了一個人安安靜靜地睡覺。

所以，還是那句話，真正的養生，就是好好睡覺。

當你能好好睡覺時，比做任何的一切都有用，身體倍棒，吃嘛嘛香，人生也才會有開掛的可能。

你今晚還熬夜嗎？

歡迎點贊、評論、轉發，說出你的觀點，和大家一起，好好睡覺吧！

作者：遇見懶茶。多平臺原創作者，願以最真摯樸素的文字，打動你最柔軟的內心。

原創作品，感謝閱贊，盜用必究。