心率60次與80次，哪個更好？有差別嗎？高血壓、冠心病患者瞭解下

導語：心臟就相當於是我們身體裡的一個發動機，我們的身體裡的血液透過心臟泵出，進入到血管當中進行血液迴圈，

以此來維持我們的正常生理功能，而心跳屬於是心臟運轉非常重要的一項標誌，

心臟的跳動與我們的生命有著非常直接的關係，若是心臟不跳動了，生命也將會迎來終點

，所以心跳的快與慢和我們的身體健康有著息息相關的關係。

影響心臟跳動方面的因素是多種多樣的

，比如情緒、遺傳、疾病、生活狀態等，每

一個人的心跳都是不一樣的。

01

心跳頻率有標準，在這個範圍

大家在日常生活裡測量血壓的時候，

所顯示的心率就是我們大家測量每分鐘心臟跳動的一個次數，

在正常情況下，

每分鐘的心跳次數應該是60~120次

，過你的心率保持在這個範圍之內，那麼都屬於是非常正常的，不過這種情況是對於普通人而言，

對於很多運動人來說，可能大家都認為運動員的心跳要比普通人更快，其實事實並非如此，即便是他們的心率要比普通人更低一些，

一般也只會是在一分鐘50次左右。

02

心率受哪些因素影響而出現變化？

生理性因素

比

如妊娠、體力活動、跑步、恐懼、食物消化、情緒、焦慮、吸菸、喝酒、激動、興奮、喝咖啡、飲茶

等，這些生理性因素都會容易使心跳有所加速。

藥物因素

比如逆交感神經藥物，

如腎上腺素，麻黃素等。

副交感神經阻斷藥物

，比如咖啡因、阿托品、苯丙胺、異丙腎上腺素、甲狀腺素等，這些藥物都會容易帶來心率過快

。

疾病因素

①發熱：

發熱的患者因為代謝率增加會容易帶來心率加快，體溫每升高一攝氏度，心率便會容易增加10次/分。

②低血糖：

當身體處於飢餓狀態時，血糖水平會處於一個比較低的狀態，此時會容易帶來手抖、心慌、出冷汗等症狀；

③甲亢：

胖患者代謝率比較高，心率比較快，而嚴重的甲亢患者會容易出現甲亢性心臟病。

03

心率60次與80次，哪個更好？有差別嗎？高血壓、冠心病患者瞭解下

對於每一個人來說，心率不同屬於是非常正常的一種生理現象

，因為每一個人的身體素質是不相同的。

而且不同年齡段的人，他們的心率也並非是相同的，正常情況下，人們的正常心率是60~100次

，而對於老年人與小朋友而言，心率卻會存在著很多差異。

小朋友的心率相對於其他人而言會更快，

特別是嬰幼兒他們的心率每分鐘能夠達到120~160次。

對於中老年人而言，隨著年齡的不斷增長，心臟功能會有所減退，此時心率就會變得比較慢，在這種問題之下，

老年人的心率每分鐘僅僅只有65次左右。

還有一些成年人的心率也會比較慢，

他們的平均心率是在50次每分鐘，而這種問題比較常見於運動員們的身上。

透過上述內容，我們也能夠得知心率受到許多種因素的影響，不僅會與個人的身體素質有關，

很多外界因素的刺激也會容易導致心率出現相應的變化。

特別是心率會容易受到疾病方面的影響

，比如高血壓患者的心率就會偏慢，若是心率太快的話，便會容易給心臟帶來壓力，也會容易增加心腦血管疾病的出現風險。

所以對於冠心病和高血壓患者而言，

在日常生活當中要注重一下自己的心率，把自己的心率控制在合理的範圍之內。

那麼對於冠心病或高血壓患者而言，

應該把心率控制在多少最好呢？

建議冠心病和高血壓患者

把心率控制在每分鐘60~80次

，如果可以把自己的心率控制在70次每分鐘就更好了。

如此速度的心率能夠更好的減少心臟以及血管的壓力，

也可以更有助於平衡身體的各項水平，對於促進身體健康而言也有著非常大的益處。

除此之外，有一些心臟病或者是心腦血管疾病的患者，

他們的心率也需要更低一些，建議大家把心率控制在60次每分鐘。

在這種情況下，心臟的耗氧量和耗血量屬於是非常平衡的狀態，這樣心臟所承受的負擔也能夠更小

，出現心血管疾病的風險相對而言也會更低。

總的來講，如果自己的心率並非是突然降低到60次或者是80次每分鐘

，那就不用過於擔心和害怕，如果心率一直是保持這種狀態，那麼說明你的身體是非常正常健康的。

但若是突然發生改變，就需要合理的重視起來了

，要找到原因，千萬不能夠使問題發展更加嚴重。

04

心跳快慢與壽命長短相關，心跳多少更長壽？

心跳過快會容易給我們的心臟帶來非常多的運作負擔，而有相關研究也證實了心率與預期壽命之間的關係。

我國臺灣衛生研究院的教授溫啟邦

在1994年開始收集200萬次的健康體檢資料。

透過研究與分析，最後發現健康人的心率一般是在60次每分鐘左右

，每分鐘60~70次的心率階段上，只要是增加一次預期壽命就有可能會縮短4年左右。

心率在70~80次每分鐘的人，

他們的預期壽命可能要比心率在60次每分鐘的人群平均縮短三年左右。

心率在90~100次每分鐘的參與者

，預計壽命平均縮短了8年。

而根據《哥本哈根城市心臟研究

》曾經做出的相應推算，現每分鐘心跳65次以及80次進行比較的話，

心率降低19%或能夠把男性壽命延長4.6年，而女性的壽命能夠延長3.6年。

所以一般情況下，

在正常的心跳範圍之內，心跳稍慢一些會更好。

05

心跳慢些更長壽！3招幫你保持健康心率

心態平和

建議大家在日常生活當中要保持心態平和，不要總是生氣

，因為生氣會使交感神經高度興奮。

在這種問題之下，身體會大量釋放腎上腺素以及去甲腎上腺素

，

進而會導致心跳有所加速也會使血壓飆升，這樣就有點得不償失了。

養成良好的睡眠習慣

很多人一直以來有著熬夜的習慣，

其實這是非常不好的習慣不僅會容易加速面板衰老，也會容易損傷心臟使心跳更快。

如果想要讓自己保持健康心率，在日常生活當中就要養成良好的睡眠習慣，比如少熬夜、早起早睡、飯後不要立刻就寢等

，這樣能夠防止由於休息不足而帶來心跳波動範圍過大的問題。

少吃一些“提速”食物

比

如香菸、茶葉、咖啡等，

這些食物都屬於是會提高心率的食物，平時在飲食方面要注意，儘量少去接觸。

結語：心率和健康之間的聯絡確實是非常大的，但是這也並不代表著心跳慢的人就一定是常數的心跳的快慢，也有相應的衡量標準，我們大家唯一需要關注的是身體的一些特殊性變化，不要過於疏忽或緊張。