為啥女性進入“更年期”容易發胖？學會做好這4點，恢復輕盈體態
2023-01-03由 樂樂愛家居 發表于 漁業
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導語：為啥女性進入“更年期”容易發胖？學會做好這4點，恢復輕盈體態
不少經歷更年期的女性會發現，絕經後，自己的體重明顯增加！
身材走形，腰腹隆起，實在糟心。
的確，統計資料顯示，約30%左右50-59歲的女性有肥胖症狀，這給健康帶來了巨大的隱患。
您是否也有類似困擾，不知道該如何應對？為什麼會這樣，又該如何解決。
為啥女性進入“更年期”容易發胖？
更年期後女性體重飆升，主要與以下幾個因素相關：
（1）雌激素過低會導致脂肪消耗減少、儲存增加
對於大多數女性而言，年輕時怎麼吃都不胖，年齡大了喝口水身材都走形。
這與其體內控制脂肪代謝、分佈的雌激素含量密不可分。
雌激素足夠，脂肪會被安排在該待的地方，
乳房、臀部曲線自然天成。
而雌激素過低，體內脂肪就會逐步轉移至內臟周圍，導致腰腹隆起，臉頰微圓。
此外，雌激素低，脂肪燃燒的速度會大大降低。
身體利用澱粉和血糖的效率也會降低，多餘的能量將會被轉化為脂肪。這一進一出，不胖都不行。
（2）肌肉萎縮，靜息代謝率降低
即使不運動，人體也會消耗能量，這種現象被稱為靜息代謝。
靜息代謝率主要與肌肉含量有關，肌肉越多，靜息代謝率就越高。
隨著年齡的增長，女性活動頻率逐漸降低，肌肉逐漸萎縮，靜息代謝率降低，進而更容易發胖。一項研究表明，60%的成年人都不夠活躍。
學會做好這4點，恢復輕盈體態
1、調整自己的飲食習慣，做到清淡化飲食、合理化飲食
女性應該在生活中遵循低糖、低卡、低脂的飲食原則，合理地安排自己的飲食，儘量做到清淡化飲食和健康化飲食。
三餐規律可以讓女性保持在健康的身體狀態
，吃飯的時候，你可以先增加自己對於蛋白質的攝入量，再吃主食，吃飯時應該做到細嚼慢嚥，把吃飯的時間維持在20-30分鐘，避免自己的進食慾望不斷上漲。
2、保持充足的睡眠
熬夜或者是睡眠質量不穩定不僅會讓女性出現內分泌紊亂的現象，還會降低她們的身體代謝率，最終導致她們患上肥胖症。
女性應該有意識地保證自己的睡眠時間，
不斷提高自己的睡眠質量，做到每天保證7到9個小時的有效睡眠時間。
3、控制好的情緒和快樂的心情，有助於促進新陳代謝
良好的情緒、快樂的心情有助於改善消化系統環境，提升脾胃功能，促進腸蠕動。
女人身體的內環境和諧、平和很重要。此階段有的女人開始變得碎嘴子，這也看不慣、那也不順眼，還喜歡生“閒氣”，心緒波動時用餐就會阻礙消化系統的良好執行，代謝也緩慢，導致攝入的熱量難以消耗。也許還會出現某些疾病。
女人的情緒控制得好，是會延年益壽的。生活自律性強，體重控制得好，人生後期就會減少很多疾病的發生，確保生存的質量。
4、每天做運動
很多女性到了更年期之後，體內的激素分泌就會出現變化。激素不平衡時，就會影響腸胃的消化和吸收，以及細胞新陳代謝，這個時候就會造成很多女性突然間發胖。
因此建議女性可以在閒的時候做一些運動，來改善體質，保證身體健康，同時也能減輕體重。
都說女性的腰臀，是最能展現魅力的部位。沒腰臀就沒有線條，影響整體的形象和氣質。
緊身衣服一點也不敢穿，穿著寬鬆衣服被說像水桶，穿衣搭配成了每天最大難題。
關鍵
是年紀越大，腰部脂肪越難瘦下來，
所以不抓緊減肥，以後徒傷悲！
這不最近發現這款
3D磁石扭腰盤
，隨時扭一扭，讓減肥一點也不枯燥費勁。
在家邊看電視邊扭，一年四季， 瘦身於無形，減肥再也不需要大汗淋漓。
扭腰半小時，相當於慢跑一小時，
簡直是絕了！
3D立體觸點：促進血液迴圈，瘦身更養身
這款扭腰盤腳步有
108顆按摩顆粒
，可以全面接觸腳底刺激穴位，旋轉瘦身的同時對腳底進行全面按摩，
瘦身更養身
。
每次扭腰瘦身的同時，還相
當於做了一次足底按摩，促進血液迴圈
，晚上睡眠質量都變好了，一覺醒來精氣神十足。
這款扭腰盤
根據人體工學
，進行了腳心部位凸起的設計，讓腳心也可以得到按摩刺激。
有了這個扭腰盤，
讓身體越來越年輕，臉色越來越好。
除了108顆按摩顆粒，扭盤上還有
6塊精選磁石
，磁波會透過穴位反射，充分刺激腳底穴位 ，進而產生微電流刺激各部分器官，排除體內脂肪。
有了磁療深層刺激，增強減脂效果，
不到一週，水桶腰整整瘦了一大圈，小肚腩也小了
，腰部贅肉也變得緊實。
強韌彈力拉繩：平衡穩定，加強阻力
扭腰盤玩法多樣，可以左右扭減脂更顯著，間接性阻力運動減脂，讓脂肪加速燃燒，快速達到塑身效果。
如果不太熟練站不穩，可以兩邊扶住牆。
而且還有配置兩根
強韌彈力拉繩
，能加強平衡穩定，扭腰擺動時增加拉力阻力，瘦身效果更顯著。
它可以左右兩邊變動，也可以上下襬動，
身體每個角度都可以鍛鍊得到。
有了拉繩，瘦腰的同時還能瘦手臂和背部贅肉。
科學防滑紋理，減脂順暢更安全
底部採用科學最穩定三角理論，外加多重防滑紋理，處處牢抓地面，
讓你安全鍛鍊無後顧之憂
。
內部採用高質量鋼珠，軟硬適中，潤滑度高，
使用過程中完全不會有任何異響。
不管怎麼扭，都不會滑動或者搖擺，非常安心。
有了它之後，每天晚上在家運動半小時，腰和屁股真的瘦了不少，
之前穿不下的褲子竟然能穿上了！
小巧方便，超強承重量
相較於健身房或者家裡的跑步機啞鈴，扭腰盤真的可操作性強多了，
小巧輕便，又好玩
。
除了家裡，還可以帶到辦公室，休息時間扭一扭，坐了一整天的疲憊瞬間消失，長期坐著的小肚腩也消失不見。
不要看它輕便小巧，ABS塑膠有優良的力學效能，有極強的抗衝擊力，耐磨性優良、穩定性表現更強。
它實際上它是個大力士，可輕鬆承載
120kg的重量，全家人都可以用
。
而且它不僅限於一個，
兩個同時也能扭，可以照顧到腿部，讓瘦身效果更顯著
。
小小扭盤，輕鬆瘦身，你就是街上最靚的仔！
想要不節食，還容易輕鬆堅持的運動，非它莫屬了，還不抓緊買買買！
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