男性荷爾蒙不足，有幾種情況，堅持運動和多吃這幾種食物可以幫你

導語：不知道大家有沒有發現一個問題，現在很多人都與來越女性化，就是有許多男孩子活得越來越像女人，展現出他們男性荷爾蒙分泌不足，通常有以下的這四種情況，我們一起來看看吧，那我們該如何解決這種這種情況呢？我們應該堅持運動和多吃這五種食物。

1、喉結慢慢變小

如果喉結變得越小，第二性徵也就不再那麼的明顯，如果出現了這種情況，你就需要注意了，代表著你荷爾蒙分泌不足，你就需要及時的補充雄性激素，多吃一些富含維生素的食物。

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2、脫髮嚴重

很多男性在生活當中會面臨嚴重脫髮的困擾，甚至脫髮脫成了禿頂，這就是因為男性朋友身體內的男性荷爾蒙分泌不足所導致的現象。

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3、喜歡生氣

如果你學會不了控制自己的情緒，很容易就生氣，很容易發脾氣的話，這個時候你需要注意了，代表著你可能男性荷爾蒙分泌不足，我們這個時候就需要學會控制自我情緒，不要亂髮脾氣。

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4、關節疼痛

有些人可能關節會時不時的感到疼痛，這是為什麼呢？因為你缺鈣了，那麼是什麼導致缺鈣的呢？因為男性荷爾蒙分泌不足，就很容易導致我們缺鈣，這個時候的關節就會非常疼痛，我們這個時候就要適當的補鈣，然後來保證我們關節不那麼疼痛。

面對這些情況我們該如何解決呢？我們應該多補充雄性激素，我們就應該多吃以下五種食物來補充我們的雄性激素。

1、黑芝麻

黑芝麻，大家可能對它的印象就是老年人拿來補充營養的，其實黑芝麻還有一個更加神奇的功效。它可以幫助我們生黑髮的效果，如果男性朋友脫髮情況嚴重的話，這個時候就可以適當的吃一些黑芝麻，黑芝麻當中富含豐富的營養，而且對我們身體健康也有很大的好處。

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2、紫菜

大家對於紫菜都不陌生吧？紫菜屬於海鮮產品，含有非常豐富的碘元素，我們平時多喝一些紫菜蛋花湯，不僅有利於男性補充荷爾蒙，而且利於我們身體的健康。

3、生蠔

大家都知道生蠔是種好東西吧，因為生蠔裡面含有豐富的鋅元素，而且生蠔也美味可口很好吃，畢竟也是海鮮的一種，能夠促進男性荷爾蒙的分泌，所以男性朋友平時也應該多吃一點生蠔。

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4、多喝牛奶

大家都知道牛奶有很高的營養價值，最好的就是可以幫助我們補充鈣，因為我們男性荷爾蒙分泌不足，很容易導致鈣的流失，所以這時候多喝牛奶就對我們非常的有效，就可以幫助我們很好的補鈣，就不會導致我們關節那麼多疼痛。多喝牛奶不僅可以補充我們身體的鈣，而且可以促進我們的睡眠，刺激素分泌男性荷爾蒙。

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5、動物肝臟

動物肝臟還有非常豐富的膽固醇，吃多了對身體有很多的影響，我們一定要適量地吃一些動物的肝臟。這樣不僅可以很好的幫助我們調節身體中的男性後門，而且有助於我們身體健康。

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堅持這項運動可以幫助你。

運動對我們身體不久，很多的好處，而且可以提高我們的免疫力，增強我們的抵抗力，並且這這項運動可以幫助我們刺激男性荷爾蒙的分泌。這項運動就是呼啦圈運動。

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這款呼啦圈運動是智慧呼啦圈，新玩法轉圈不會掉，輕鬆的瘦身，轉圈不會掉落，改變傳統呼啦圈的運動方式，幫助我們按摩並且慣性的滑動，可以固定在我們的腰間。

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透過腰間的重力小球，因為慣性可以自動地轉動，並且可以很好的固定在我們一間不會掉落下去。

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用手順時針的水平甩動慣性小球，根據自己的腰圍的大小來調節合適的結束，然後就可以使用了。

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因為器材更新的很快，而且非常的智慧方便，這款呼啦圈受到了很多人的喜愛，許多當紅的明星都在使用它。

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就連王一博都加入到了轉呼啦圈健身的大軍之中。總之就是一句話：女生用它轉出小蠻腰，男生用它甩走啤酒肚。

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在等待什麼呢？還不趕緊加入呼啦圈的大軍，行動起來吧！

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結語：想要雄偉的身姿，刺激你的男性荷爾蒙分泌，你還在等待什麼呢？堅持這項運動和多吃以上的這幾種食物，你一定會成功的，期待一個完美的你，一個擁有健康身體的你。