“降壓王”或被發現，不只是芹菜，醫生：堅持食用，有助穩定血壓

高血壓是日常生活中較為常見的慢性病之一，但是卻嚴重危害心腦血管的健康，高血壓一般有原發性高血壓和繼發性高血壓兩種，無論是哪種高血壓發病的人都不在少數。

血壓高雖然不是疾病，但是高血壓發作的時候會引起很大的健康危險，所以被稱為看不見的“殺手”。

大多數高血壓患者往往處於中老年階段，但現在我國高血壓患病率不斷上升。

越來越多的年輕人也面臨高血壓的風險，高血壓患病率的穩步上升與我們的飲食和生活規則有很大關係。

01

高血壓有哪些症狀

1、煩躁不安、心悸、失眠

高血壓患者在平時生活中，很容易激動、憤怒。對於高血壓患者來說，心悸、失眠是十分常見的症狀。

高血壓患者入睡困難、睡眠質量差、容易驚醒。

這些症狀與人體大腦皮層功能絮亂，以及植物神經功能失調有很大的關係，高血壓患者，應保持愉悅的心情，避免暴躁易怒。

2、頭痛

頭疼是高血壓常見的一種症狀，一般情況下，疼痛的部位，發生在額部兩旁的太陽穴和後腦勺。頭痛一般表現為持續性的。

患者在很長一段時間內，都會出現頭痛的症狀。頭痛經常在早晨睡醒時，或者晚上睡覺前發生，頭痛往往讓人難以忍受。

並且還容易伴隨一系列症狀，如頭痛次數增多，痛痛感加重，若發現高血壓而未及時治療，極易誘發腦梗死和動脈硬化。

3、頭暈

頭暈是高血壓，最常見的症狀表現之一，有些患者的頭暈表現為一時性的，一般在蹲下或者起立的時候，出現頭暈的症狀。

而有些患者的頭暈，則是持續性的。頭暈會使高血壓患者十分痛苦，患者會出現沉悶的不適感，嚴重影響了患者的正常工作與學習。

5、流鼻血

經醫學觀察，高血壓病人反覆鼻出血，也可能會發生腦溢血。

其中以鼻出血多見，其次是結膜出血、眼底出血、腦出血等，據統計，在大量鼻出血的病人中，大約80％患高血壓。

6、胸痛腹痛

這也是常見的高血壓的症狀。許多高血壓患者在病情不斷惡化的時候就會產生胸痛和腹痛的病症。

這是由於血壓的不斷升高危及到了患者的血管健康，對血管的損傷也是高血壓對心、腦、腎等重要臟器造成損傷的基礎。

02

哪些食物可以降血壓

1、芹菜

芹菜含酸性的降壓成分，對免、犬靜脈注射有明顯降壓作用；血管灌流，可使血管擴張；用主動脈弓灌流法，它能對抗菸鹼、山梗茶鹼引起的升壓反應，並可引起降壓。

臨床對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。所以芹菜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的症狀。

2、橙子

橙子是超級降血壓的食物，橙汁中不光含有豐富的纖維素，而且還能夠增強人體的免疫力，還能夠有效地減緩體內自由基對血管的損傷。

橙汁中含有豐富的鉀元素，能夠降低血壓，根據科學研究發現，中年男性連續一個月每天喝兩杯橙汁及高血壓的症狀會明顯地減輕。

3、檸檬

檸檬檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。

4、蘋果

蘋

果含有豐富的果糖、果膠、纖維素、有機酸及鋰、溴、鋅等微量元素。它具有軟化血管，防治動脈硬

化和冠心病的功用。

根據研究表明，多吃蘋果對於嗜鹽過多的高血壓患者有很好的降壓功效。

5、韭菜

韭菜富含較多的纖維素，能增強腸胃蠕動，對預防腸癌有極好的效果。此外，韭菜含有揮發性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用。

所以韭菜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的症狀。

6、西紅柿

西紅柿，又叫番茄、洋柿子等，價格低廉，吃法多樣，所以深受人們的喜歡。

西紅柿中含有豐富的營養物質，可以提高人體的抗氧化能力，也能維持酸鹼水平，對於保護血管有一定的作用。 也可以幫助身體補充營養物質，具有很好的穩定血壓的作用。

7、葡萄

每100克葡萄中含有104-151mg鉀，葡萄中還富含黃色丙酮化合物，適當地吃一些可以改善心臟功能和降低血壓。

此外，葡萄中的抗氧化物質也相對較高，可以清除自由基，減少對血管的損傷。

8、苦瓜

苦瓜中含有一種叫多肽的物質，這種物質能夠降低血液中的血糖含量、控制血壓的穩定。

患高血壓、高血糖的患者可以在日常生活中常吃苦瓜，控壓、控糖的同時，還具有清熱解毒、促進消化、清除脂肪的功效。

9、木耳

木耳是一種菌類食品，也被食品功能學稱為“天然清肺物質”。

木耳中所含的膠原蛋白和多糖能有效促進自身血液迴圈速度，從而達到降血壓、血脂、血糖的輔助作用。

對於血

脂粘稠、表

面低密度脂蛋白堆積過多的患者來說，平時可適當食用黑木耳幫助去除血管表面的雜質，穩定甘油三酯和膽固醇水平，降低心腦血管疾病風險。