步入老年，日常這三件事要做好！

對於很多中老年人來說，安享晚年是每一箇中老年人的心願，但是提前是必須要有一個好的身體為前提。有人說，中老年人想要延年益壽，必須要選擇正確的生活方式和生活習慣，很多認為，想要長壽不就是要不靠多睡覺，多走路嗎？其實，這是一種錯誤的想法。當然，除了要攝入大量的營養之外，更重要的就是做好以下三件事。

定期體檢

中老年人到了這個年齡，身體都很脆弱，所以為了能夠及時掌握自己的身體狀況，就必須要每年體檢一次。這樣既能隨時隨地掌握自己的身體狀況，又能預防身體內的疾病出現。很多人嫌麻煩不願折騰，其實這樣的做法是錯誤的，定期檢查身體只有好處沒有壞處。

另外，平時一些患有基礎病的老年人，也要及時在生活中觀察自己的病情變化，如果遇到身體不適的話，要及時服藥或者就醫，不要認為自己的身體可以扛得住。比如一些高血壓和心臟病患者。

合理飲食多運動

中老年人在這個時候，身體機能出現下滑是很正常的事情，所以要在平時的生活中及時補充身體所需要的營養成分，而且在飲食上也要合理規劃，不要貪吃大魚大肉等一些高油脂的食物，要在平時的生活中多吃一些清淡為主的食物，切記要改變自己的不良生活習慣。當然，可以在飲食中多吃一些魚肉、雞肉、蝦類來補充營養，畢竟，身體有營養了，才能抵擋疾病的侵襲。

除了要在生活中改變自己的飲食習慣和結構，更要多在生活中多運動。而適量合理的運動可以幫助自己提高免疫力，對於中老年人來說，運動方式不要太過激烈，而運動量也要適可而止，因人而異。一般來說，中老年人的運動方式分為慢走、廣場舞、打太極，方式也是多種多樣，最後運動結束之後，要及時補充身體所流失的水分。

樂觀的心態

俗話說的好，笑一笑十年少，可見樂觀開朗的心態對一個人是多麼的重要。中老年人在這個時間段，容易陷入情緒焦慮當中，尤其是子女在身邊陪伴的時間越來越少，自己經常會陷入孤獨的狀態當中，平時對生活也沒什麼興趣，這個時候，我們就要及時關注他們的心理變化，一些中老年人經常因為情緒焦慮，心裡鬱悶而出現晚上睡不著，甚至還會出現身體上的其他疾病，雖然對生活影響不大，但是長此以往下去，對自己的身體健康是一個極大地隱患。

所以，中老年人要想獲得幸福的晚年生活，除了身體健康，心理也要得到適當的放鬆，比如可以培養一些自己喜歡的興趣，例如，釣魚、寫字、旅遊等方式來排解心中的苦悶。作為子女我們應該多陪在他們的身邊，多與他們進行溝通，不要讓他們在生活中失去信心，要讓他們保持一個樂觀開朗的心態。