喝小米粥能養胃？提醒：喝再多小米粥，不如做好這4件事更養胃

導語：在我們的日常生活當中，

人們常說”十人九胃病“，

由此我們能夠清楚的瞭解到現如今胃部疾病的普遍性以及高發性。

特別是隨著人們生活習慣和飲食習慣的不斷加快，人們也面臨著巨大的壓力，長期以往，

很多不良生活習慣和飲食習慣，都會給胃部疾病的發生帶來了可乘之機。

根據衛生組織的相關統計顯示，

在我們的日常生活當中，大約有85.6%的人都有著胃部疾病的困擾。

而且發病年齡呈現年輕化的趨勢是越來越嚴重了，

根據2022年中國醫師協會以及中華醫學會最新資料顯示67%的醫生觀察到23~34歲的患者比例，在最近幾年來有著上升的趨勢。

為何現如今人們的胃部疾病如此高發呢？

年輕人的胃到底是如何一步一步垮掉的呢？

01

胃部疾病高發，這3大傷胃惡習，該收手了！

壓力過大

胃部是反映人們情緒最敏感的一個器官，人的心理狀態，

比如壓抑、抑鬱、壓力過大、疲勞、暴躁等都會容易使胃部的抵抗力有所降低。

而在這種問題之下，都會使胃黏膜的防禦能力有所下降

，導致胃功能失調，從而帶來消化不良等方面的問題出現。

長期不規律飲食

若是長期不規律進食，吃了上頓沒下頓，兩餐之間間隔時間比較長，肚子餓了卻不吃飯，在這些空腹狀態下或者是過飽的狀態下，

都會容易對胃黏膜帶來刺激。

胃酸是非常強的一種強酸，

健康的胃黏膜是天然的防禦屏障，能夠有效的抵禦強酸環境。

但是長期不規律進食就會容易對胃黏膜帶來損傷，

從而帶來更加嚴重的胃痛現象，若是不及時處理，

時間一久還會帶來更加嚴重的消化道潰瘍等胃腸道疾病。

愛吃辛辣、有刺激性的食物

辛辣以及刺激性的食物，

比如大蔥、大蒜、韭菜等，

這些食物適當的吃可以有助於健康，但如果是長期大量吃便會容易損傷腸胃

，嚴重的情況下甚至會容易帶來潰瘍、出血問題。

02

胃不好，身體會出現什麼表現？

食慾變差

當我們的胃部功能出現問題的時候，一般會出現食慾變差等方面的現象，一般情況下就是在飯點時會出現不想吃飯的問題，

還有就是吃的非常少。

手掌發白

胃部是我們主消化、吸收的器官，

除此之外，胃部還是運輸營養的一個臟器。

一旦胃部功能出現下降的情況，身體裡的營養會不足，而且氣血執行也會出現不通暢的情況，

而在這種問題之下便會容易帶來貧血的現象。如此一來，整個手掌便會出現發白的情況。

胃痛

胃不好的人在我們的日常生活裡會總是出現胃部疼痛的問題，特別是在進食食物以後，人們的胃部負擔會有所加重，

胃部也會感受到非常明顯的疼痛感。

胃灼熱

胃部疾病會導致身體最早出現腹部症狀

，比如消化不良、胃灼熱感等。

而胃灼熱感是由於胃酸迴流到食道所帶來的一種灼燒感，

這也就是我們大家所說的燒心症。

03

喝小米粥能養胃？

《營養前沿》雜誌上面曾經發表過一項研究，研究人員選取了50只小白鼠進行實驗

，分別把小白鼠分為正常對照組、便秘模型組以及三組小米粥低/中/高劑量組

，透過觀察攝入小米粥之後，對小白鼠的腸道菌群以及便秘等方面的影響來進行觀察。

最後研究發現相較於對照組，小米粥實驗組的小白鼠

，身體當中的腸道微生物更多，而且健康程度也是更好的狀態。

經常飲用小米粥，除了能夠幫助改善腸道菌群以外，

還能夠給身體健康帶來非常多的好處。

從中醫的角度上來看，

小米粥能夠帶來滋養氣血、和胃安眠等方面的作用。

而現代研究發現，小米當中含有豐富的酸氨酸這種物質能夠促進大腦神經細胞，

分泌五羥色胺，對於改善睡眠有著非常大的幫助。

與此同時小米粥還可以補養脾胃，促進消化，

可以在一定程度上幫助人們減肥瘦身。

04

提醒大家：喝粥、吃麵養胃並不靠譜！

雖然喝小米粥可以養胃，

但其實經常大量喝小米粥卻不會帶來養胃的作用！

喝粥時我們一般不會充分咀嚼，如此一來根本不利於消化系統的消化和吸收。

假如喝粥的人本身消化能力就比較弱，

而喝粥本身還會容易稀釋胃部當中的消化液，這就會影響人們正常的消化能力。

除了喝粥以外吃麵同樣也是如此的吃麵

，對於胃腸道而言也存在著不充分咀嚼以及增加消化壓力等方面的情況。

而且經常單純喝粥吃麵還會容易帶來營養不良的現象，這些食物長期攝入對於身體進行會提供蛋白質和碳水化合物，而其他營養物質的提供是很少的，所以大家平時可以適當的透過喝小米粥來養胃，長期大量的話就不提議了。

如果想要養護腸胃健康，以下這4件事比喝小米粥更加靠譜。

05

提醒：喝再多小米粥，不如做好這4件事更養胃

避免太燙的食物

在我們的日常生活裡，

很多老人在吃東西或者是喝東西時都講究著趁熱吃，其實這樣的說法是非常錯誤的。

如果你想養護腸胃，平時在吃東西時一定要避免吃太燙的食物，因為食物太燙的話，會容易對腸胃帶來損傷。

而這也會非常容易導致胃黏膜出現損傷現象，

如此一來就會容易增加胃炎、胃潰瘍的發生風險。

規律進食

養成靠譜的進食習慣，每餐適當的進行進食，建議大家少吃多餐，

每頓飯只吃七八分飽，這樣可以避免過於飽食或吃過於飢餓。

能夠有助於使我們的腸胃保持有規律的活動

，這樣也可以保護胃黏膜，改善胃部問題。

常吃南瓜

南瓜是秋冬季節經常吃到的一種蔬菜

，而南瓜色彩豔麗，營養突出，屬於是非常好的養胃食物。

南瓜當中的果膠含量很豐富，能夠對胃

黏膜帶來保護作用，除此之外還可以有效的減少外界，

對於胃部的刺激，對於養胃而言是非常合適的。

按摩穴位

平時大家也可以透過按摩穴位來進行養護腸胃健康

，大家可以早晚進行兩次推拿按摩。

大家可以透過逆時針方向或者是順時針方向按摩神闕穴，

有助於提高免疫力，也能夠改善腸胃健康。

06

胃痛“忍一忍”就過去了？

很多人出現肺痛時都想要忍

，一忍認為忍一忍就過去了，但是這種情況卻會容易導致小病拖成大病。

比如慢性胃炎若是一直拖著不治療

，就會容易對身體帶來進一步損傷。

這種問題就會發展為胃潰瘍、胃黏膜糜爛、胃出血等問題，

長期忽視不治療的話，便會容易帶來更加嚴重的胃癌現象。

結語：總而言之，小米粥屬於是非常好的食物，但是我們大家平時也要辯證對待，千萬不要由於某一個食物好就只吃這一種，飲食方面一定要注重多樣化，這樣才可以更有助於腸胃和身體健康。