提醒高血脂患者：若不想腦梗找上門，需儘量少吃廚房內這3味調料

近年來，隨著人們生活條件的改善，各種“富貴病”開始找上門來，其中就包括

高血脂

。

高血脂是指血漿內

膽固醇、甘油三酯水平過高

的情況，雖然高血脂不會引起明顯的症狀，但若是沒有得到及時的控制，可誘發一系列併發症，其中，令人們聞風喪膽的

腦梗

就與高血脂有很大關係。

而腦梗有很高的

致殘、致死率

，因此血脂高的人在生活中應

控制好飲食

，避免吃那些可導致血脂升高的食物，最大程度上防止腦梗的發生。

廚房內的三種調味品可加重高血脂，勸你儘量少吃！

1、糖

糖有提鮮的作用，製作紅燒肉、糖醋魚等菜餚時，都免不了要加糖，然而，攝入的糖分過多，可導致

血糖升高

，血液變得粘稠，多餘的糖還可轉化為

脂肪

在體內堆積，導致血管內沉積過多的

脂類物質

，很容易形成血栓。

一旦血栓脫落，可誘發腦梗，給健康、生命都會帶來威脅。因此，血脂高的患者做菜時應儘量少放糖，平時也要少吃

高糖食物

，如

巧克力、甜點、蛋糕

等，以免加重病情。

2、鹽

如果攝入過多的鹽分，可導致體內的鈉增多，造成

血壓升高

。一旦血壓過高，可衝擊血管內的

斑塊、血栓

，堵塞血管，從而誘發腦梗。

因此，高血脂患者應注意

飲食清淡

，每天鹽的攝入量不應超過

6克

，同時也要遠離

醃製食物

，避免鹽的攝入過多。

3、芝麻醬

芝麻醬是許多人吃飯時必備的調味料，殊不知，高血脂的患者是不適合吃這種調味料的，否則很容易導致血脂失控。

這是因為芝麻醬是

高熱量、高脂肪

的食品，雖然可以令食物更美味，但若是攝入過多，可

增加代謝負擔

，導致血管內

脂類物質

含量增加，血液變得粘稠，加重高血脂的現象，從而增加腦梗的發生風險。

血脂過高，除了儘量少吃以上幾種調味料，還應做到以下幾點：

1、多運動

血脂高的患者可堅持

每週4~5次、每次30分鐘以上的有氧運動

，適量的運動可促進血液迴圈，提高基礎代謝率，減少血管內脂類物質的沉積，有助於

降低血脂

，預防腦梗等心腦血管疾病。

2、保證充足的睡眠時間

不少人有熬夜的習慣，長時間熬夜可導致

代謝變慢，內分泌紊亂

，可導致血壓、血脂過高，增加

動脈硬化、血栓

形成的機率。因此，為了健康著想，應

保證充足的睡眠時間，避免熬夜

。

3、遵醫囑用藥

高血脂患者經過飲食、運動等調節，若血脂仍未得到控制，可在醫生指導下服用

降血脂的藥物

治療，同時要

定期測量血脂水平

，掌握自己的健康狀況，防止病情加重。

總之，高血脂患者一定要控制好飲食，不吃不該吃的食物，注意飲食清淡，同時要多運動，保持心情舒暢，消除不良情緒，避免熬夜，必要時可在醫生指導下服用降血脂的藥物治療，將血脂控制在正常範圍內，只有如此，才可以最大程度上避免腦梗的發生。