當心！這幾種生活方式會偷走你的免疫力

生活中你是否會出現頻繁的打噴嚏、喉嚨不舒服情況，其實這可能是我們的身體免疫力下降的表現！

當免疫力下降之後，細菌和雜質等有害物質就容易進入我們的身體中，導致我們小病不斷，好好的免疫力怎麼會下降呢？到底是誰在悄悄偷走我們的免疫力？

01

睡眠不足

經常性加班、習慣性深夜工作、頻繁地深夜聚會、晝夜顛倒，對現代人來說似乎很常見，現代中青年，明明知道睡眠不足，作息紊亂的各種危害，卻還是“敷最貴的面膜，熬最晚的夜”。

除了我們所知的，睡眠不好可以引起記憶力下降、內分泌紊亂、面容枯槁、心情焦慮外，還會增加心臟疾病、高血壓、糖尿病的患病率、甚至引起其他器質性病變。

一項學術研究表示：晝夜節律紊亂導致機體整體免疫應答能力下降，體液免疫能力亢進，可能增加自身免疫性疾病發生的風險。

也就是說，

晝夜節律紊亂會導致免疫功能異常，削弱機體抗病能力！

如果人體的免疫力出現下降的話，那麼就少一道防禦，身體會因為病毒、細菌的侵襲而生病。

小編還是要再次提醒，我們一定要在快節奏的生活中，學會放慢自己，早點放下手機，減少熬夜，保持作息穩定規律，保證充足的睡眠時間，才能保護好我們的免疫系統。

02

飲食不規範

飲食不規律、不規範、營養不良以及飲食不均衡等等，都有可能會對人體的免疫系統造成一定的影響。

1。《科學轉化醫學期刊》報道：

長期高鹽飲食，危害免疫系統

鹽分過多，不僅僅會導致我們的血壓增加，還會導致我們的身體的殺菌能力下降，同時會增加腎臟負擔從而引起炎症。

限制食鹽攝入，不僅僅是平時吃飯少一些鹽，同時也要注意生活中的一些隱形鹽，如一些零食、加工食品、醃製食品，往往都有很高的含鹽量。

2。如果長期挑食，導致

飲食不均衡、營養不良，很有可能會引起全身免疫功能的下降

，這樣也給疾病提供了有利的條件，女性朋友還可能會出現月經減少甚至閉經的情況。

3。飲食不規律，可能會誘發胃腸疾病，如果不吃早餐或者飢一頓飽一頓，胃酸得不到中和，時間久了，不僅會引起急慢性的胃炎、胃腸道潰瘍等。還會造成排便規律的改變，導致胃腸道功能失調，產生便秘、誘發面板病等。

所以在平時要注意均衡飲食，養成不挑食的好習慣，千萬不能暴飲暴食。

規律的，合理的安排飲食很重要。

規律的，合理的安排飲食很重要。

心理不健康

03

在癌症患者中，長期的消沉情緒不利於治療進行，可能促進癌症死亡率的升高。

如果在平時的生活中，患者情緒煩躁不安或者長期處於緊張的狀態中，很容易對植物神經造成一定影響，而植物神經和免疫系統有著密切的聯絡

，

從而引起免疫力下降的發生。

一個健康的心態，一定不是消極的，情緒不穩定、壓力大不利於身體健康。

多曬太陽、多出去走走，

找到一種適合自己的減壓方式，放鬆自己緊繃的神經，擁有更加健康的心境，

才能

擁有更加健康的身體。