錯誤的減肥方式，讓你越減越重，你做對了嗎？

很多朋友都希望自己擁有好的身材，因此減肥成為身材管理的重要方式。但是你知道嗎？錯誤的減肥方式不僅不能擁有好身材，還會危害身體健康。

錯誤減肥方式一：過度節食

有的人為了快速減肥，選擇不吃東西進行節食，這樣長期節食，後期極易造成食慾不振、腹痛的狀況發生，還會導致胃下垂，降低身體的免疫力，節食減肥也是極容易反彈，並且對人體危害也是巨大的。

錯誤減肥方式二：高強度運動

運動減肥是大家比較認可的健康減肥方式，但有的人認為運動量越大，體內脂肪燃燒得越快，瘦下來得也越快，因此一開始就進行高強度運動。其實不正確的高強度運動對身體有很大的損傷。運動減肥提倡的適量運動，需要根據自己的體質來制定最適合自己的運動減肥計劃。

錯誤減肥方式三：吃減肥藥

多少人嘗試過減肥藥？吃了減肥藥的人會知道，這不過是智商稅。減肥藥會讓你拉肚子，是瀉藥，成本低，利潤高。長期吃減肥藥會讓你身體代謝紊亂，臉色慘白，身體脫水。而脂肪是無法排洩出去的，你減掉的不過是身體的水分、廢物而已，並不能真正瘦下來。

錯誤減肥的危害

1、激素分泌失調

錯誤的減肥方式容易帶來雌激素、雄激素等性激素水平下降，此外還容易造成甲狀腺功能衰退和胰島功能障礙。由於胰島素分泌不足，肌肉衰減，造成身體血糖控制能力低下，餐前極易低血糖，餐後容易高血糖。而甲狀腺功能下降容易使人罹患甲狀腺功能低下症，本身就會降低代謝率，使減肥更加困難。服用甲狀腺激素治療時，又極易造成體重大幅度反彈。

2、營養缺乏病

由於長期缺乏多種營養素，過度減肥的人容易出現缺鐵性貧血、缺鋅、低血壓、蛋白質缺乏性水腫、維生素B1缺乏症等情況。

3、骨質疏鬆

錯誤的減肥會導致蛋白質和鈣元素攝入不足，同時生酮導致鈣流失增加，會導致骨質提前疏鬆。同時，快速減肥必然造成肌肉衰減，使身體力量和協調性下降，肌肉對骨骼的保護也變差，容易骨折。

4、損害心臟功能

服用某些具有興奮中樞神經系統作用的違禁減肥藥物會損害心臟，造成心慌心悸、心跳加速。長期使用低碳水化合物生酮減肥法，在70年代就曾有很多造成心律失常，甚至導致死亡的案例。