母親節了，怎麼和更年期媽媽愉快的相處？

人生處處不如意，小時候調皮搗蛋，學業一塌糊塗，長大後考研失敗，挫敗無力，參加工作了以為能舒坦點，但是健康問題卻極其堪憂，自己的身體毛病小可以“返廠維修”，但是父母的身體就非常讓人擔憂了，尤其是五十到六十的年紀，大病常有，小病不斷，有些健康疾病確實到了他們那個年紀不得不面對的，父母受折磨，子女也操心，甚至有時候不知道如何愉快的相處，其中最要人命的，可能就是更年期綜合徵了。

說到更年期，最直觀的感受就是“更年期的女人不好惹”，女人本來就不好惹，更年期時更像是一顆易燃易爆的炸彈，脾氣喜怒無常，情緒捉摸不定。比如前不久的微博熱門話題#更年期的女人有多可怕？#，讓很多人深有感觸。然而，並非女性想這樣，她們也有苦衷，更年期是每一個女人不得不面對的砍，家人們一定要互相體諒與包容。那麼如何與更年期的媽媽好好相處呢？

更年期到底是個什麼鬼？

首先說，跟年起到底是個啥？隨著年齡的增長，雌激素減少，女性的卵巢功能由活躍逐漸衰退，直到最終完全不發揮作用的這段過渡期就是我們常說的更年期了，作為女性無法跨越的人生階段，更年期一般發生在45-55歲，持續的時間在2年-5年，有的可能持續到十多年。更年期有個學名叫“圍絕經期綜合徵或者更年期綜合徵”，主要是因為絕經引氣的身體自主神經系統紊亂，精神、情緒、心理上的失控。所以更年期女性在情緒上多變，煩躁易怒是因為受神經系統紊亂的影響，並不是她們刻意的發火，因此不要因媽媽情緒的變化而回避或責怪，多一些理解。

更年期綜合徵有哪些健康問題？

更年期女性最明顯的反應是在心理和情緒上有反常現場，如暴躁易怒，愛胡思亂想，心理極其敏感，常有焦慮抑鬱的情緒，生活上會出現記憶力衰退，注意力難以集中，白天的時候虛乏犯困，精神萎靡，晚上睡覺經常性的失眠多夢，盜汗潮紅，身體健康常見的如骨質疏鬆，心悸心慌，面板乾燥，女性絕經後，血脂異常、高血壓及血糖異常、冠心病的發病率明顯升高。

身體激素的變化導致媽媽情緒的波瀾起伏，身體健康也容易收到影響，這個時期的女性更需要得到他們的關愛和呵護，幫助媽媽遠離健康威脅，平穩度過更年期。

如何改善「更年期」症狀？

年輕漂亮的媽媽不如中老年，運轉了幾十年的身體突然發生改變，都說更年期是一個女人一生的分水嶺，而更年期綜合徵引起的激素紊亂，內分泌紊亂，是造成更年期綜合徵的罪魁禍首。那麼如何來改善呢？

1。更年期媽媽可以適當的補充性激素，來緩解雌激素卻反引起的月經紊亂，潮熱，心慌心悸等症狀；

2。心理上要保持積極樂觀，心情開朗，既然更年期無可避免的會找上門，那就不逃避，不焦慮，平時多於家人朋友焦慮，嘗試建立一些新的愛好，充實生活。

3。日常飲食可以適當減少碳水化合物的攝入，多食用一些蔬菜水果、粗糧雜糧，必要的時候可以服用一些維生素補充劑。

4。保證睡眠充足，每週保持至少3次運動，比如散步、快走、慢跑、騎車、游泳、廣場舞等等。充足的睡眠和適當的運動能緩解壓力，改善情緒，身體也會越來越健康。

更年期透過調節內分泌與改善情緒，對更年期綜合徵有很好的緩解作用。《本草綱目》記載，“牛黃益肝膽，定精神，清心化熱”。牛黃清心，清除心理的邪火，鎮靜安神，促進睡眠，同時疏肝解鬱，舒緩煩躁，焦慮抑鬱的情緒，同時調節內分泌及代謝平衡，不僅治療更年期綜合徵，還能及早干預還能預防其發生，改善更年期女性潮紅心悸，心慌氣短等心腦血管問題，加之牛黃牛黃人參丸，補氣益血，讓生活更輕。

如何與更年期的媽媽愉快的相處呢？

更年期並不是什麼洪水猛獸，也不像網路傳聞人人避恐不及，身體的巨大變化帶來情緒的巨大變化，不是人自主可以控制的。愉快的和媽媽相處，首先得理解和包容媽媽的小情緒和小變化。

1。與媽媽多交流溝通

很多媽媽並不知道自己步入更年期，子女平時多於媽媽交流，讓媽媽意識到自己情緒和身體的變化，讓媽媽有意識的科學認識更年期的症狀以及自我控制。

2。不要刺激媽媽的心理敏感點

生活中和媽媽溝通時應該多留心、觀察媽媽的易燃易爆點，這樣對媽媽出現的更多莫名其妙的情緒障礙時做到心中有數，避免和媽媽爭鋒相對，惹媽媽生氣，甚至發生爭吵。

3。陪伴是心理最好的撫慰

更年期的媽媽常常情緒不穩，內心也十分脆弱敏感，常伴有孤獨感，容易抑鬱，陪伴關懷是緩解媽媽不安的最好方法。多花時間陪媽媽進行戶外運動、曬曬太陽，散散步，幫助媽媽調節體內生理平衡。

4。多幫媽媽分擔家務活

既然知道媽媽容易情緒上頭，那麼一點要有眼力見，手頭一定要勤快起來，主動多承擔一些家務活，力所能及的維持環境的整潔度也能在一定程度上穩定更年期媽媽的情緒。

5。給媽媽尋找一些興趣愛好

可以給媽媽送一些小驚喜，或者找一些新鮮好玩的吸引她的注意力。帶媽媽接觸一些平時沒有體驗過的，可以適當尋找一些電影電視劇，或唱唱歌，跳跳舞，旅旅遊等，培養一些長期發展的興趣愛好，平穩的渡過更年期。