陰虛、陽虛，傻傻分不清楚？教你判斷方法，避免亂補一通

正值夏秋換季，老陳感覺身體不適，懷疑是腎虛。朋友告訴他，每天喝一小杯烏藥泡的酒，不僅活血，還可以補腎。老陳信以為真，花高價買了2瓶“無藥酒”，結果喝出事了。

那天老陳邀請朋友來家裡聚餐，酒足飯飽後想起來活動一下，沒想到他一站起來就感到一陣眩暈，昏倒在地。被緊急送往醫院後，醫生檢查發現是

“烏藥中毒”導致的急性腎衰竭

，幸好搶救及時，最終老陳脫離了危險。

一、陰虛、陽虛，別再分不清！

實際上，很多人補腎都像老陳一樣，不分腎陰虛還是腎陽虛，亂補一通，結果反而補出問題。補腎虛，一定要先分清楚“陰陽”再出手。

腎陽虛

，是指腎陰氣不足，主要是由先天不足或後天生活方式不良引起的，比如勞累過度、用腦過度、夫妻生活過度等，使腎陰過度耗損。

腎陰虛

，是指腎陽氣不足，主要是由年紀大或久病傷腎、夫妻生活頻繁等原因造成的。

那麼，腎陽虛和腎陰虛應該怎麼區分呢？我們主要透過症狀來辨別。

腎陽虛以怕冷為主要特徵

，表現為臉色蒼白或黝黑、疲乏無力、手腳冰冷、精神不振、畏寒怕風、受涼腹瀉、身體水腫、尿頻尿急等。

腎陰虛以怕熱為主要特徵

，表現為潮熱盜汗、手足心熱、腰膝痠軟、心煩易怒、失眠多夢、尿短黃赤、眩暈耳鳴等。

二、這些方法不補虛，反傷身

說實話，腎虛不少見，補腎的方法也五花八門，但是真正能補對的人並不多。

下面這幾種方法，不但不補虛，反而會傷身

。

1、藥酒

藥酒不僅補腎，還延年益壽、包治百病？如果你真的這麼想，那就錯了。

事實上，無論是什麼藥酒，成分都少不了酒精，而

酒精屬於一類致癌物

。藥酒是用蒸餾酒浸泡中藥材製成的澄清液體，雖然並非單純的酒精飲品，含有較多藥性成分，但是

如果出於保健的目的長期服用，還是具有一定風險的

。

2、以形補形

吃核桃補腦、吃豬蹄補腳、吃腰子補腎……這種話你一定沒少聽。只不過，以形補形是真的嗎？

早在2000年前，《黃帝內經》就記載了“以形補形”的方法，

但將其理解為“吃什麼補什麼”，未免不夠科學

。在中醫看來，“以形補形”是一種治病的

思維方法

，而不是具體的食物。

例如，高尿酸患者要多喝水、多運動，才能降低尿酸水平，否則會損傷腎臟。有的患者思路清奇，在未損傷腎臟前就大量食用豬腰補腎，結果反而得了痛風腎、腎結石。

其實，

動物內臟的嘌呤比較高，而嘌呤又是高尿酸的罪魁禍首

，這樣一來只會升高尿酸水平，加重病情。

所以，以形補形要與時俱進，不能一成不變，更不能盲目地認為吃什麼就真的能補什麼。正確的做法是結合實際，根據個人的生理病理情況來定。

3、亂吃保健品

保健品就一定能保健？非也。

一項調查顯示，在ED患者中，只有不到7%會服用正規藥物，其餘大部分透過偏方來補腎壯陽。實際上，所謂的“偏方”也有副作用，甚至違規添加藥物成分，欺騙消費者。

更可怕的是，由於新增的成分和劑量不穩定，藥效缺乏監控，

盲目服用偏方容易對肝腎功能產生潛在傷害

。對於不明情況的高血壓、冠心病等心血管病患者來說，服用後風險會更大。

三、如何應對腎的“虛”？

那麼，我們應該如何正確應對腎虛呢？

首先，辯證施治

。正確區分是腎陽虛還是腎陰虛，如果是腎陰虛，就需要滋腎養陰；如果是腎陽虛，就需要溫腎補陽。千萬不要搞錯了，否則可能適得其反。

其次，均衡飲食

。在保證充足營養的前提下清淡飲食，按照《居民膳食指南》，具體做法可參考下圖：

最後，運動不能少

。生命在於運動，運動可以讓人精力充沛，同時預防糖尿病、肥胖、高血壓、癌症等疾病，起到延年益壽的作用。只要沒有絕對禁忌症，就可以在自己可以承受的範圍內進行適度運動。

關於補腎的一些誤區，你瞭解清楚了嗎？看完不要再犯了哦！現代人生活方式發生了改變，大魚大肉、過度勞累、喝酒、熬夜等不良習慣都會損害腎臟健康，要想遠離腎病，最重要的是養成良好的生活習慣，不要亂用偏方。

參考資料：

［1］來偉旗， 王茵， 陳建國，等。 烏藥的毒性研究［J］。 浙江省醫學科學院學報， 2003， 19（3）：28-31。

［2］胡家銘。 論“以形補形”“以髒補髒”［J］。 東方藥膳 2021年12期， 206頁， 2021。

［3］Zhou-Kang， 周康。 腎陰虛及腎陽虛的中醫證候模型研究進展［C］// 2016。

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