高血壓有哪些表現，中老年人應如何注意

上期我們給大家分享了高血壓會對身體的靶器官造成不同的傷害。今天小編帶了解一下高血壓都有哪些症狀，面對高血壓我們應該怎麼做？

高血壓常見的症狀

1、

頭痛

經常出現頭痛，腦袋像要炸開是血壓升高的典型症狀，高血壓的頭痛常是持續性鈍痛或者是搏動性脹痛。因為血壓高的話，可能導致血管異常擴張，動脈壁的痛覺感受器受刺激就會出現疼痛的情況，同時還可能伴隨著噁心、嘔吐的情況。

2、

無緣無故流鼻血

如果在沒有扣鼻子、空氣也很溼潤的情況下，高血壓患者無緣無故流鼻血，應及時去看醫生。

3、

頭暈

為什麼血壓高會經常覺得頭暈，天旋地轉？

這是因為血壓的波動或升高都可能引發腦部的供血，腦部一旦供血不足，就容易發生眩暈的狀況。另外腦動脈硬化、頸椎病都可能誘發眩暈，但不管是哪一種都需要引起重視，必要時請向醫生諮詢進行鑑別。

4、

睡覺手麻

高血壓患者睡覺常會覺得手麻，感到手腳無處可放的感覺要重視，說明血壓太高，導致了腦供血不足，因為高血壓會導致血管痙攣，在加上血液粘稠度增高，而在夜裡睡覺時血流是很緩慢的，進而導致一過性的腦缺血，出現手麻症狀。

中老年人要如何預防高血壓？

5%-10%的高血壓屬於繼發性高血壓，是內分泌、腎臟或血管等疾病引起的，透過治療原發病，可能治癒高血壓。

約90%高血壓屬於原發性高血壓，病因不明。原發性高血壓無法根治，需長期吃藥控制血壓，應該在醫生指導下用藥，並且每月複查一次調整用藥。

除了遵醫囑吃藥，高血壓患者還要注意保持健康的生活方式，對控制血壓有幫助。

1、合理膳食

（1）低鹽飲食：可降低收縮壓2-8 mmHg；

（2）低脂飲食；

（3）低熱量飲食；

2、適度運動

循序漸進、適度、規律的運動可降低收縮壓4-9mmHg。

（1）運動形式：提倡有氧運動；

（2）運動時間：高血壓患者適宜傍晚運動而非早晨，因為晨間血壓波動，早晨運動可使血壓急劇升高，引發心腦血管事件。

3、控制體重

應將體重指數（BMI）控制在25 kg/m2以下。

4、戒菸限酒

（1）吸菸使心臟病的危險增加2-4倍；

（2）限酒可降低收縮壓2-4mmHg，喝不同種類的酒每日限量不同。

5、生活規律，精神愉快

日常降壓小秘方

控制血壓，預防三高併發症，重在平時養護，推薦一個日常降血壓、降三高的小經方：

1、玉米鬚：有利於降血脂、降血壓、降血糖。玉米鬚對末梢血管有擴張作用。

2、決明子：能降低血清總膽固醇和甘油三酯水平，從而明顯降低心血管疾病的發病率，抑制了膽固醇的合成，有效降血脂。

3、桑葉含有多種生物鹼、氨基酸等成分，具有明顯降血糖、降血壓、降血脂等作用，非常適合有“三高”人士飲用。

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