在減肥訓練營一般運動多久吃飯比較科學

生活中很多朋友會問我們運動後多久適合飲食？多久喝水比較合適，怎麼樣喝水比較健康，喝什麼樣的水能夠幫助所缺失的能量等等問題，今天咱們給大家講解下：

運動時全身的血液重新分配，大量的血液會流到正在參與活動的肌肉中，胃、腸等內臟器官的血液量相對較少，抑制人體的消化吸收機能。表現為胃液分泌減少，胃腸道的蠕動降低，這種狀態即使在運動後也不能立即得到改善，需要經過一定時間的休息才能恢復正常，所以

在運動後不能馬上進食，至少要經過半小時的休息才能進餐，在減肥訓練營的話一般差不多1個小時的時間就可以進食了。

如果立即吃飯，會增大消化系統的負擔，影響胃腸道的消化吸收能力。長此以往會造成消化不良、食慾不振等情況。

巔峰減重大眾基地（快減重）早餐圖片

那麼在運動的期間吃什麼相對會好一些？

運動後的飲食以細軟易消化的食物為好，且應包含充足的蔬菜、水果和適量的蛋白質食物如魚、雞、肉、蛋等。因為在運動過程中，人體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。此時若單純食用富含酸性物質的雞、肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。而食用蔬菜水果，由於它們的鹼性作用，可以消除體內過剩的酸，利於保持人體內酸鹼度的平衡，消除疲勞，還可降低尿的酸度，減少膀胱結石的可能性。

大家如果遇到任何關於減肥的問題，包括對減肥訓練營有哪些疑問，都可以給小編聞叨老師進行留言噢！我會給大家一一回復的