這些不良習慣容易導致脊柱側彎，尤其是電腦手機族

站如松、坐如鐘、行如風、臥如弓。

大家看到這些形容詞的時候，會在現實生活中聯想到哪類人符合上述形容的形象呢？

沒錯，就是大家想的挺拔，英姿颯爽，威武的軍人形象。

但在現實的生活中，普通人很難像軍人那樣擁有挺拔筆直的脊柱，但往往很多人因為不良的生活習慣，還造成了脊柱或輕微或嚴重的彎曲變形，尤其是青少年，在發育的階段因為不良習慣更易造成變形彎曲。

不正確的坐姿

不正確的站姿

書包越來越重，玩手機和平板的時間越來越長，學習任務繁重，彎腰低頭久坐已經不可避免……生活方式的改變，也在威脅著孩子們的體態健康。

還有從事電腦類工作的人也需要格外地注意，保持一個正確的坐姿對於脊柱格外重要。

脊柱側彎已經成為一個普遍性的問題。

什麼是脊柱側彎？

脊柱側彎是一類嚴重影響青少年身心健康的疾病。美國脊柱側彎研究協會將脊柱側彎定義為：在站立位脊柱後前方的X射線片中，脊柱的側向彎曲角度大於10。

正常人的脊柱從後面看應該是一條直線，軀幹兩側對稱。

如果從正面看存在左右肩膀不等高，或後背看到肩胛骨兩側不平，就應懷疑脊柱側彎。

脊柱側彎常由於不良姿勢引起。

脊柱側彎的危害是什麼？

1：個人形象不美觀。

2：造成作肩背不平，腿腳不等長，駝背雞胸，身材矮小，活動範圍減小等。

3：使胸廓變形、腹腔減小等造成腰背痛痛、神經受損、消化不良、心跳反常、肢體感覺障礙等症狀。

4：肺順應性降低及呼吸與迴圈阻力的增加，進一步呈現肺-血液氣體交流功用障礙，甚至發作肺動脈高壓等嚴峻的後果。

5：響腸胃體系，造成消化不良，食慾不振等。

怎樣保護我們的脊柱？

一：照鏡子，整理自己的儀態，端正站姿和坐姿

女生可以多照照鏡子，整理自己的儀態，端正站姿和坐姿；平時可以多穿正式一點的衣服，如以襯衫代替T恤，我們的身體也會不自覺地“板直”，起到端正體態的作用。

二：長期坐電腦一族，在坐椅後面增加個舒適的靠背坐墊。

假設人體躺著時脊柱受到的壓力為0。1，則走路時壓力為0。5，沒有襯托的坐著時脊柱受壓超過0。8。因此，沒有靠背的坐立著是脊柱最受累的姿勢！

對於長期需要久坐的人而言，建議每隔半小時多起身轉轉，給脊柱一個放鬆的時間。

三：每天靠牆站立15到30分鐘

已經發生了輕微脊柱側彎的孩子，每天身體靠牆站立，頭貼牆，肩膀放平，腳後跟、臀部也近貼牆面，收下巴，讓耳垂、肩峰、髖關節在垂直線上。

四：避免總是身體一側用力，適當運動鍛鍊。

避免總是身體一側用力，多參加體育鍛煉，如游泳、跑步、打羽毛球等，鍛鍊背部肌肉，尤其是青少年的身體正在生長髮育階段，脊柱也在生長，做一些有利於長高的運動可以幫助脊柱拉長，在此過程中，脊柱有較大的可能恢復正常。

要想擁有一個挺拔的脊柱，要注意日常生活中一些不好的習慣，關鍵還是從基本的坐姿，站姿做起，走路抬頭挺胸，不要老是低頭玩手機，長期堅持下去，相信你也可以站如松、坐如鐘、行如風、臥如弓。