益生菌有這麼多菌，怎樣選才是更好的選擇？

回顧剛剛過去的2018年，我們發現益生菌產品尤為受到歡迎。它能夠對腸道菌群進行調理，改善常見的腸道問題。不過，我們對益生菌產品的知識其實還不夠了解，當我們拿過一款益生菌產品的時候會發現裡面有好幾種菌。那麼，是不是每一種菌針對的問題不同呢？我們應該怎樣選擇合適的益生菌。

其實，你只要仔細觀察就能發現，在益生菌產品主要由兩種菌組成——雙歧桿菌和乳桿菌。這兩種益生菌是我們腸道中的主要益生菌，分別是大腸中的主要益生菌和小腸中的主要益生菌。下面，我們就來了解一下幾種主要的益生菌作用，以及其對主要的腸道問題——便秘、腹瀉、胃部不適有什麼作用吧！

1、雙歧桿菌

雙歧桿菌是我們大腸中的主要益生菌，而便秘的產生與我們的大腸息息相關。如果腸道蠕動不足，腸道吸收水分過度就是導致排便困難，產生便秘現象。研究發現雙歧桿菌是隨年齡的增大而減少的，這也是老年人容易出現便秘的原因。雙歧桿菌在腸道內能夠釋放醋酸和乳酸，幫助腸道正常工作，刺激腸道蠕動，軟化糞便，起到潤腸通便的作用。我們常見的長雙歧桿菌和短雙歧桿菌其實分別是人體不同年齡段的主要雙歧桿菌。

2、鼠李糖乳桿菌

這是一種乳桿菌，也是乳桿菌中的明星產品，它是世界上研究最多的乳桿菌。鼠李糖乳桿菌在益生菌產品中十分常見，是小腸中的主要益生菌。這種益生菌能夠抑制有害細菌，殺死腸道內有害細菌，抵禦有害細菌的入侵，維持菌群平衡。小腸跟消化吸收有關，也直接面對了來自體外的有害細菌。補充鼠李糖乳桿菌有助於改善腹瀉問題，像是吃壞肚子、水土不服以及抗生素帶來的腹瀉難題都可以使用鼠李糖乳桿菌。

3、嗜酸乳桿菌

嗜酸乳桿菌對於人來說還比較陌生，顧名思義它就是一種耐酸性比較強的益生菌。這也就是意味著它能夠更好的抵禦胃酸環境，對胃部的腸道菌群進行調節。近年來，人們發現導致胃部不適的罪魁禍首之一就是幽門螺旋桿菌。而嗜酸乳桿菌能夠破壞胃部幽門螺旋桿菌的保護層，幫助殺死這種細菌，改善胃部不適的問題。