女性最佳“絕經期”公佈，越接近這個年齡或越健康

絕經是醫學上的一個名詞，是指進入更年期的女性體內卵巢激素水平下降，無法使子宮內膜增生和定期剝脫而引起的永久性閉經過程。一旦絕經，月經將永遠消失，這時女性逐漸由卵巢功能下降進入老年期。

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絕經期有什麼症狀？

【月經週期延長】：女性進入更年期後，月經週期不斷延長之前一個月一次進入絕經期後可能會變成兩三個月一次，時間無規律，容易出現停經和正常月經交替出現的現象，影響體內激素水平，所以更年期的女性脾氣格外暴躁。

【經血量變少，顏色變化】：女性進入絕經期後，經血量越來越少，經血顏色變淺甚至變黑，經血中存有少量斑塊。

【面部發熱、頭暈】：絕經前女性臉上的血管不斷擴張，容易讓面部發紅發熱，全身出汗，甚至會出現頭暈的現象。

【四肢麻木、失眠】：女性絕經時容易出現四肢無力、腹痛、心慌、失眠、頭痛等症狀，嚴重者會患抑鬱症。

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女性最佳的“絕經期”被公佈，婦科主任：越接近這個年齡越健康

首都醫科大學附屬北京婦產醫院，婦科主任醫生張建平表示：

絕經年齡一般在45~55歲之間。

多數女性的絕經年齡在45~55歲左右，

卵巢功能逐漸減退，體內雌激素與孕激素分泌量減少，容易對月經造成影響

，甚至會出現月經紊亂，內分泌失調的現象，部分患者可能會面臨絕經。

女性如果在40-45歲之前絕經，稱為早絕經，如果在53-55歲以後絕經，稱為晚絕經，早絕經常常會導致嚴重的更年期綜合徵。

絕經是每個女性在到了一定年齡階段都會出現的，這也就是我們平時所說的更年期。一般女性在絕經前的症狀，主要表現為月經不調、全身不適以及精神症狀等。

臨近絕經期間，只要保持一個積極良好的心態注意，養成良好的飲食和生活習慣，那麼就能減輕這類症狀。

即將面臨絕經的女性不妨嘗試以下幾種食物幫助補充雌激素，對身體有好處。

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絕經期的女生常吃這幾種食物，或對身體有好處

★葡萄乾

葡萄乾是一種酸甜食物，深受女性朋友的喜歡，

生活中不妨適當吃葡萄乾達到抗氧化的作用，防止色素沉澱，抑制雌激素流失

，建議女性平時多吃點。

★南瓜

南瓜是生活中常見的蔬菜，既能熬粥又能炒著吃，千萬不要小看南瓜，南瓜中的營養成分豐富，

適當吃南瓜能為身體獲取能量和營養。

南瓜中含有

維生素、鉀元素和多種礦物質元素

等，進入絕經期的女性朋友，適當吃南瓜能起到滋補身體的效果。

★牛奶

女性絕經後是可以適當喝牛奶的，牛奶中的營養成分能起到滋養身體的效果，女性絕經後卵巢功能不斷降低，會影響雌激素的正常分泌，

雌激素分泌量一旦減少，便會加速身體的衰老速度，也會降低身體吸收鈣質的能力。

生活中有很多女性都有缺鈣問題，缺鈣最明顯的特點是關節或骨骼處產生明顯疼痛感，出現這種類現象一定要引起重視，

適當喝牛奶能為身體補充鈣質，牛奶中的蛋白質也是人體所需，蛋白質是人類生命活動的物質基礎，只有獲取充足能源，才能讓身體的抵抗力得到增強。

若不想體內雌激素降低，有效呵護子宮健康，除了要常吃以上三種食物以外，還要養成以下這幾種好習慣，達到延緩衰老和呵護子宮的效果。

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延伸：絕經後該如何保養子宮？

1、保持良好的心態

在雌激素的影響下，女性絕經後情緒是比較敏感和浮躁的，很容易出現情緒失控的問題，女性一定要將個人情緒保持好，學會調節情緒，保持健康心理。

可以培養一些自己比較感興趣的興趣愛好，比如聽音樂和散步等，也可以用看書的方式轉移注意力，保持良好心情，女性每個階段都是幸福的，

只要我們不把煩心事兒放在心上，就不會對身心造成困擾。

2、定期檢查

即將面臨絕經的女性，身體的抵抗力大不如前，條件允許時要定期去醫院做身體檢查，瞭解關於健康方面的問題，做到早發現早治療，

第一時間採取措施，才能得到最佳的治療效果。

3、避免熬夜

進入絕經期後，卵巢功能不斷下降，女性要有充足的休息時間，平時避免熬夜，才能避免內分泌出現問題。

擁有充足精力才能讓第2天的精神更充足，身體恢復得更好更強壯。

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