半個月不排便，也沒有便意，是怎麼回事呢？答案或許在意料之外

導語：雖然說起排便這件事非常尷尬，但是排便是我們正常的生理需求，透過排便也能看出一個人的健康狀況。

吃喝拉撒睡是人生的5件大事，任何一個環節出現了問題就會影響到身體健康。我們每天攝入食物，透過消化，剩下的食物殘渣就要以飯店的形式排出體外。

正常情況下一天排1~2次大便或者是兩天排一次，大便都是比較規律的，但是有些人可能飲食不規律或者其他因素的影響，導致排便次數不規律。

有一些人可能一星期排一次大便，有一些人可能10天半個月都不會排便，而且也沒有便意，這到底是怎麼回事呢？

首先這麼長時間不排便，肯定是身體某一個環節出現了問題，那麼到底是哪個環節出現了問題呢？長時間不排便，那麼大便去了哪裡呢？

半個月沒有大便，也沒有便意，是怎麼回事呢

如果我們長時間不排便，肯定不是因為身體內沒有產生廢物，而是身體的排洩系統出現了問題，這個時候就要及時調理了。

一般來說我們吃進身體內的食物經過消化吸收之後，會進入小腸進行二次吸收，這些食物殘渣當中的水分和營養物質，被吸收得差不多之後，剩下的廢物就會送到直腸由肛門排出。

正常情況下攝入身體的食物經過30個小時左右，也就是1~2天的時間排出體外，所以一天排一次大便，或者兩天排一次大便，都屬於正常。

如今有很多人三餐不規律，而且飲食方面不管不顧，經常吃一些辛辣刺激，不容易消化的食物，這個時候腸胃蠕動速度減弱，消化能力下降，時間久了這些剩下的食物殘渣會逐漸延長到肛門處，所以久久感覺不到便意。

還有一個原因就是因為現在飲食都太精細，吃進肚子當中很快被全部消化，沒剩下多少食物殘渣，所以身體也不會發出排便的訊號。

如果大便長時間在身體內堆積，就會被小腸二次吸收，但是並不是被完全吸收，而是吸收了其中的水分體積會變小，水分一次被一次吸收掉，會變得更加乾硬，滯留在腸道當中，即便是有了便意也很難排出並且有疼痛感，這個時候有一些人就開始有害怕排便的感覺。

如果這樣一直持續下去，很容易帶來一系列的健康隱患，所以出現這種情況大家一定要引起重視，及早調理，不能讓大便賴在自己的身體內，久久不排出。

長期不排便，該如何調理？

1、步行

有很多長期便秘的人，就是由於自己平時運動量小，長期久坐導致腸胃蠕動變慢，消化吸收功能下降所導致的，所以對於這一類人群來說，可以選擇早晨起來之後步行的方式。

早上是大腸經運轉的一個時間段，如果大家早起半個小時，在這個時間段快速步行半個小時左右，而且在步行之前喝大量的溫開水，促進腸胃的蠕動，運動完之後上馬桶上蹲一蹲給大腦形成一個刺激，時間久了之後也就能夠排出身體內的宿便了。

2、按摩

長期便秘的人在平時可以適當按摩一下腹部，雙手相疊推按，從右下腹部開始向上推至右肋骨，接著從肚臍上方橫過腹部到達左下腹，然後推到原來的位置。

可以每天各三次，每次按摩10分鐘左右讓肚子微微發熱為止，可以對緩解便秘有很好幫助。

3、飲食

現在很多年輕人出現了便秘的現象，就是因為飲食太精細，食物當中水溶性膳食纖維以及維生素攝入量太低。

在平時大家就要多吃一些富含膳食纖維的食物，比如芹菜，紅薯，儘量少吃油膩辛辣刺激的食物，及時補充水分，這樣也能夠達到潤腸通便的效果。

結語：長期便秘不是小事，如果這種情況長期得不到緩解，大家就要及早就醫，以免病情加重！