“雌激素”充足的女人，一般有什麼“特徵”呢？望你早做了解

雌激素之於女性是一種非常重要的激素，雌激素對於身體內環境的平衡起著非常重要的作用。不過當女性進入中年後，身體內的激素水平就會發生紊亂，此時受到卵巢功能衰退的影響，雌激素的分泌被抑制，雌激素分泌量就會減少。

想要知道自己體內雌激素是不是充足狀態，可以看看你有沒有這幾個特徵。

“雌激素”充足的女人，一般有什麼“特徵”呢？

1、面板光滑有彈性

女性如果想要顯得年輕，好面板佔很大因素。紅潤光滑富有光澤的面板會讓人顯得年輕好幾歲。如果你的面板比較好，說明你身體內雌激素比較充足，反之，如果面板暗淡粗糙，還長斑長痘，說明身體內雌激素面臨枯竭，要趕緊重視起來。

2、身材好

身體內雌激素充足的女性，身材通常也比較勻稱，如果體內雌激素分泌量減少，身體就會出現異常變化，身材變胖，或是走形。

3、月經正常

月經堪稱女性身體健康的晴雨表，月經異常往往說明健康出現問題了。對於體內雌激素充足的女性而言，月經通常都是有規律的，很少有月經不調的情況出現。

但是如果雌激素缺乏，子宮內膜不能正常增生和脫落，這樣月經就會變得紊亂，經量會減少，有的女性可能還會出現絕經，導致衰老速度加快。

4、睡眠好

雌激素分泌充足，身體內分泌也就比較穩定，這樣睡眠質量就比較好，不容易出現失眠多夢，半夜驚醒的情況。

如果你發現自己在一段時間內總是失眠，半夜容易驚醒，那麼就要查查自己的雌激素水平，很可能是因為雌激素分泌減少造成的，需要及時補充。

5、情緒平穩

當身體內雌激素分泌不足，會導致內分泌發生紊亂，這樣脾氣就會變差，有可能喜怒無常，抑鬱，暴躁。

所以體內雌激素充足的女性往往情緒也比較穩定，心態也比較好。

發現自己體內雌激素缺乏，該怎麼辦呢？

1、飲食調理

女性朋友們要養成不挑食，不偏食的習慣，食物種類要保持多樣性，做到葷素搭配合理，平時烹飪少用脂肪酸和膽固醇含量高的動物油，多用植物油，保證營養攝入均衡，才能幫助體內雌激素維持平衡。

2、多吃補充雌激素的食物

女性朋友們要補充雌激素平時可以多吃三物：

豆製品，含有大豆異黃酮，可以促進雌激素分泌，滋養卵巢。

牛奶，營養成分豐富，鈣和蛋白質含量高，還含有一定量的雌激素，每天適當喝一些，能夠為身體補充鈣，預防骨質疏鬆，調節雌激素水平。

葛根粉

，富含葛根素，異黃酮，可以給身體補充雌激素，很適合女性食用。堅持喝葛根粉，可以滋養面板，延緩衰老。

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3、養成良好的生活習慣

戒菸戒酒，不熬夜，早睡早起，學會釋放壓力，這些良好的生活習慣，會讓內分泌保持穩定，這樣雌激素分泌就不會減少了，身體內雌激素水平也可以保持穩定了。

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