秋季養生丨5種體質的調理方法

我國民間到了秋季有“貼秋膘”的傳統習慣，所謂“貼秋膘”就是指到了秋季透過肉食進補的做法。然而隨著時代生產力的進步，我們的飲食結構早已不再缺乏營養，肉食已經是餐桌上很常見的一類食物了。那麼秋季還需要進補嗎？

我國中醫最講究“辨證論治”的方法，每個人體質都不盡相同，要根據具體情況辯證論治，才可能達到最佳的療效。這一招在進補方面同樣有效。不同人體質基礎也不同，中醫將人的體質分為簡單的平和體質、陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質和氣滯體質。

1、平和體質

平和體質是指體態適中、體魄強健、精力充沛、肺腑功能壯實的體質狀態，這類人也是所有體質中最穩定、最健康的一類。這類人一般作息規律、飲食結構合理。因此無論春夏秋冬，按照原有的作息生活習慣，舒適地生活即可，不需要進補。

2、陰虛體質

陰虛體質的人群由於陰氣不足，體內虛火旺盛，容易出現津液、精血虧損、手足出汗、口乾舌燥等症狀，尤其在乾燥的秋季表現的更明顯，因此對於辛溫助火的食物如：生薑、洋蔥、辣椒等應忌食；而豬肉、鴨肉、蓮子、百合等食物滋陰潤燥、養陰生津，是秋季養生的佳品。

3、陽虛體質

陽虛體質與陰虛體質相反，由於體內陽氣虧虛，因此經常出現手足冰涼、精神不振、小便繁多等症狀，因此山藥、牛肉、羊肉等壯陽強身的食物可以適當吃一些，但是由於秋季燥邪盛行，進補宜適度，否則反而容易上火。

4、氣虛體質

氣虛體質的人群臟腑功能失調、氣的化生功能較差，多數體型消瘦或肥胖，語低聲微且氣短無力。針對這類人群可以在補氣的同時兼補血來提高進補效率。可以使用一些性質較平的食物如：大棗、山藥、黨參、黃芪、薏苡仁等等。注意生冷性涼、油膩厚味的食物不能吃。

5、氣滯體質

氣乃生命之本，如果體內的氣息執行轉化的作用減弱，情志不暢、肝氣不舒時就會出現氣滯。氣滯型體質的朋友們容易出現頭痛、焦慮緊張、身體疼痛、腸胃脹滿易打嗝等特點。秋季乾燥，氣滯鬱結容易化火傷及內陰，出現陰虛火旺的症狀。

氣滯型體質在食補時除了要吃些行氣活血的食物如：白蘿蔔、柑橘、桃仁、山楂等之外，可以適當地加點滋陰降火的食物如：枸杞、蓮子、山藥等等相互調和一下。

不同的體質在進補時採用的方式不同，因此在進補上需要了解清楚自身情況，防止補錯，如果實在搞不清楚自己屬於什麼體質，可以到當地正規的中醫諮詢。