久坐族沒有時間鍛鍊，教你一種簡單有效的方法，1分鐘恢復活力！

相信很多坐辦公室上班的朋友都有這樣一個體會：每天上班忙碌起來一坐就是一整天，面對電腦眼睛乾澀發脹，頸椎痠痛，甚至導致頭暈眼花；不僅是頭部不舒服，不起身活動會造成腿部的經脈曲張；痔瘡也是久坐的多發病之一；每天久坐不運動，不知不覺中血流速度逐漸變慢，粘稠度邊公安，慢慢的，會使很多血液垃圾附著在血管壁上使其變硬且狹窄，嚴重還會造成動脈硬化，心肌梗死等心血管疾病。長年累月身體會慢慢失去健康。

久坐的危害不能忽視。

幸運的你看到這篇文章時還沒有失去健康，如果活動時間不多，我們可以利用敲打的方法把健康

“喚醒”

，輕輕鬆鬆緩解壓力，重現活力！

1，敲打手掌

敲打手心能夠刺激手心的39個穴位和10多個生理反射區域。十指連心，手心的經絡貫穿五臟六腑，每天敲打100下，有疏通氣血的功效。但是手部卻少有肌肉，不能用力拍打。

2，敲打肩部和頸部

敲打頸部的方法需要注意，先避開頸椎正中的突起部位，用保健錘適量力度和速度敲打背部脊柱的左右兩側。每日坐1-2小時後敲打約100下，能夠使僵硬的肌肉得到放鬆，能夠減輕肩部和頸部的痠痛感。而此部位肌肉比較結實，可以用大力度敲打，感受到肌肉震動時效果最佳。

3，敲打頭部

刺激頭部的穴位可以健腦，增強臉部的血液迴圈，好處多多。敲打方法：保健錘從前額逐漸向後敲打至頸椎後部，又慢後快，再反向敲回，來回敲打約100下。但需要注意的是敲打頭部用適當力度，切不可用力過度。

4，敲打足三里

不知道大家有沒有聽說過這麼個說法“常敲足三里勝吃老母雞”，說明足三里是長壽健體之穴。小編去針灸也經常扎足三里穴位，而我們也可以經常敲打這個穴位，可增強免疫力，防腹痛、腹瀉、調氣血，利脾胃，長期敲打還可改善手腳冰涼的症狀。每天敲打兩腿3次，各300下，症狀嚴重者可增加敲打次數。

5，敲打腳部

長期敲打湧泉穴能促進下肢血液迴圈、補精強腎、防心血管病、滋陰降火、明目安神、預防感冒。每晚睡覺前泡腳20分鐘，敲打前雙手用力搓左右腳底，搓至發熱，敲打時力度適中，舒適為益，習慣以後可加重力度，以能忍受為益。

敲打之法簡簡單單，亦可增強人體的免疫力，促進血液迴圈，對健康大有好處，非常適合上班族、老人等久坐人群。是簡單易行的養生方法。

你有興趣嘗試一下嗎？